冬に脂肪を燃焼させて体重を減らすのに最適な5つのエクササイズ

1. アイススケート

アイススケートは協調性を養うのにとても役立ちます。体の協調能力を鍛えるのに役立ちます。身体的には、脚の筋肉が強くなり、弾力性が高まります。同時に、スケートは肺活量を向上させることもできる高強度のスポーツです。

脂肪燃焼値：420カロリー/時間。

2. 自転車

最も簡単に続けられる運動です。脚の関節や太ももの筋肉を鍛えることができ、足の関節や足首の関節を鍛えるのにも効果的です。同時に、血液循環にも役立ちます。

脂肪燃焼値：240カロリー/時間。

3. ジョギング/ウォーキング

ジョギングやウォーキングは心臓や循環器系に非常に有益です。毎日一定量の運動（30分以上）を続けると、体重を減らすのに役立ちます。最も良い方法は、ランニングとウォーキングを組み合わせることです。

脂肪燃焼値：ジョギング：420カロリー/時間、ウォーキング：240カロリー/時間。

4. バドミントン

このスポーツに定期的に参加すると、体の柔軟性と協調性が養われ、上肢と下肢、胴体の可動性が向上し、呼吸器系と心血管系の機能が向上し、有酸素および無酸素エネルギー供給が改善され、神経系が調整されて乳酸に対する抵抗力が高まり、健康が促進され、病気や老化に抵抗し、精神が調整されます。

5. バレーボール

このエクササイズは、特に腕と腹部の筋肉を鍛えるのに効果的です。また、敏捷性の向上にも役立ちます。

脂肪燃焼値：180カロリー/時間。