日本の合気道ウォーキング減量2週間の急速減量

つま先を前に向け、小指付近の足の外側に重心を置く通常の歩き方では、太ももが太くなり、O 字型の脚になりやすくなります。合気道の歩行の重心は丹田にあり、足は60度に立っています。自然にお尻が締まり、引き締まって小さくなり、膝はまっすぐになり、O脚が消えます。

歩くことには科学がある

合気道の歩行では、主に立ち姿勢、重心、足の動きに重点が置かれます。

NGとOKの合気道の歩き方

かかとがつま先と一直線になるのではなく、つま先と一直線になる必要があります。

合気道のヒント

合気道は日本で人気のスポーツです。優しく、スポーツ傷害を引き起こす可能性が低いため、男性、女性、若者、高齢者を問わず練習できます。特に欧米では人気があります。日本の柔道と日本刀や棒の技を融合させた多彩な武道で、技のなかに日本の武士道精神が表れています。定期的に実践することで太ももが引き締まり、ダイエット効果も得られます。

歩きながら体重を減らすコツ

合気道の歩き方をチェック

1. 頭を上げて胸を張り、つま先を60度に曲げ、お尻を締めた状態で立ちます。

2. 歩くときは、かかとを先に地面につけ、手を振りすぎないようにします。

3. 地面に直線があり、かかとがその直線上にあり、足がその直線に対して 30 度傾いていると仮定します。

日常生活: 私と一緒にこれをしてください

合気道の歩き方を日常生活に取り入れれば、姿勢のよい美人としての毎日が始まります。

朝出かけるときは、頭を上げて胸を張り、肘にバッグをかけるのがバッグを持つ良い姿勢です。

学校やオフィスで正午に座る良い姿勢は、つま先を 60 度にし、骨盤を少し前に傾け、上半身をまっすぐにし、胸を張り、手のひらを上に向けた姿勢です。

夕方スーパーに買い物に行く。カートを押すときの姿勢は良い。

夕食後に雑誌を読むのにぴったりのポーズです。