Crazy MMの新学期減量キャンペーン

食事の面では、学校の食堂での食事は次のような問題を引き起こす可能性があります。

1. 油が多すぎる。学校の食堂では、食べ物を美味しくするために、油や調味料をたくさん入れることがよくあります。これにより、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう一方で、脂肪を摂りすぎてしまうことにもなります。

　対策：食前に飲むためのスープと野菜を炒めるためのスープの2杯を用意する必要があります。

2. 食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。学校の食堂では、急いで食べたり、食べ物が多すぎて美味しすぎて、食べ過ぎてしまうことがよくあります。

　対処法: ゆっくり噛んで、「80% 満腹」の原則に従う必要があります。

3. 食べ物の選択肢が少なく、長期摂取は栄養の不均衡につながります。学校の食堂では、おいしいからという理由で、一つのものを頻繁に食べてしまいがちですが、時間が経つにつれて栄養が偏ってしまいます。

対処戦略: カロリーが低く栄養価の高い主食を頻繁に変更します。

スポーツに関して言えば、学校の運動場は間違いなく最適な場所です。

朝、夕方、夜に30分以上ジョギングできます。長く続けられるよう、クラスメイトに一緒にジョギングをお願いすると、必ず良い結果が得られます。

スポーツの場で大量に汗をかくのが嫌な場合は、寮内や日常生活の中でちょっとした運動をすることで減量効果を得ることもできます。以下の3つの方法が推奨されます。

1. 内部事務の処理

毎朝、起きた後に部屋の掃除をすることは、腰と腕を鍛える良い機会です。床を掃いたり、モップをかけたりするとき、ほうきやモップの柄を両手でしっかりと持ち、できるだけ伸ばしてください。こうすると、腰を曲げる角度が自然に大きくなり、腕の動きの強さも増し、ダイエット効果は明ら​​かです。

2.階段を使う

授業の行き帰りにエレベーターを使いたい学生が多いですが、実は階段を使うほうが良いのです。読書に飽きたら、寮まで走って戻り、寮棟の最上階まで登りました。最上階に着くと、すでに全身が熱くなり、息切れしていました。窓を開けると、新鮮な空気が顔に吹き込んできました。頭がすぐにすっきりし、学習効率が自然に大幅に向上しました。

3. 腹筋運動

寮に戻ると、スペースは狭く感じましたが、ベッドは便利でした。ベッドがしっかりしていれば、腕立て伏せもできました。ベッドの頭の部分に鋳鉄製の横木があれば、ついでに腹筋運動を数回行うこともできます。これらはすべて腹部と腰部の筋肉を鍛えるのに効果的で、肺活量を増やし、減量にも役立つと言われています。

態度: 態度がすべてです!

キャンパス内に住む大学生の多くは、減量の試みに何度も失敗します。重要なのは、彼らが正しい姿勢を持たず、いつもすぐに諦めてしまうことです。実際、継続すれば成功するので、減量の過程ではそれを貫く必要があります。スリムな体型を思い浮かべている限り、再びやる気が湧いてきます。