ジムに夢中になって、さまざまな方法で体重を減らしましょう。とても便利です

さまざまなダイエットや美容の広告に囲まれて、私たちはジムのことを忘れてしまっているのでしょうか?オンライン調査によると、若者の60%以上が、フィットネスを通じて減量計画を完了するためにジムに通うことを選択しています。 「私がこのジムを選んだ主な理由は、さまざまなフィットネス機器があり、毎日異なるダイエッ​​トコースが用意されているため、つらい減量プロセスに多くの変化が加わるからです。また、年間カードを取得すれば、1日あたり数ドルしかかかりません。これは非常に費用対効果が高いです。」さらに、現在では多くのジムが地下鉄の沿線にオープンしているため、彼女のようなサラリーマンにとっては、仕事が終わった後や昼休みに運動するのに非常に便利です。

クレイジーな減量法 - ダイナミックサイクリング

痩身指数：★★★★★

「脂肪燃焼キラー」として、スピニングはジムでの運動量が比較的多く、比較的高い体力を必要とする運動です。チューダー・フィットネスのパーソナルトレーナーは記者に対し、一般的には新規会員は半月から1か月間体力トレーニングを行い、身体機能が改善してからこの運動を始めることが推奨されていると話しました。この運動の利点は、最初の3か月で減量効果が非常に明らかになることです。

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呼吸法による痩身法 - ヨガ・ピラティス

痩身指数：★★

ヨガ独特の腹式呼吸法が脂肪燃焼を促進できることは多くの人が知っています。コーチは、動的フィットネス法と静的フィットネス法を組み合わせるのがより合理的であり、脂肪分解と皮膚の引き締め、有酸素運動と抵抗運動を組み合わせることで、運動後に筋肉がより弾力的になり、体がよりスリムになると提案しました。ヨガとピラティスのクラスでは、筋肉と骨のストレッチと呼吸の調整に重点を置いた穏やかな動きが特徴です。

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ダイエットのための早歩き法

痩身指数：★★★

ゆっくり歩いても効果は得られません。トレッドミルでスピードウォーキングをするのは、女性にとってダイエットに非常に適した方法だとコーチは言います。心肺機能に負担をかけすぎないだけでなく、柔らかいラインも得られます。40分間の運動で、脂肪分解効果はさらに高まります。

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組み合わせ痩身法 - コースの組み合わせ

痩身指数：★★★★

フィットネスコーチは、10〜15分のウォーミングアップ、30〜40分の器具トレーニング、40分の有酸素運動とストレッチによるリラックスを含む複合的な減量法を紹介しました。コーチは心拍数の変化を観察し、身体機能のさまざまな側面を改善します。脂肪を減らして筋肉を増やすという目的を達成するだけでなく、体に曲線美をもたらし、顔色を改善します。

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特別な考慮事項

1. 食事をするときは油を控え、ジャンクフードを食べ過ぎないようにしてください。

2. 運動中は水をたくさん飲み、飲み物を飲まないようにしてください。

3. 運動中に大量の汗をかいた場合は、すぐにエアコンの効いた場所に行かないでください。毛穴がすぐに縮んでしまい、汗がすべて排出されずに毒素が体内に残ってしまい、健康に良くありません。

4. スピニングバイクをするときの注意点：頭を前や後ろに傾けすぎないこと、肩をすくめすぎないこと、靴ひもをきつく結びすぎないこと。

5. 運動をやめると、体の日常代謝が低下し、リバウンドが起こる可能性があるため、運動を継続する必要があります。これにより、心肺機能も強化されます。