減量のための「情熱的な小さな動き」7つが明らかに

1. 朝起きたらストレッチ運動をします。

背中に枕を置き、腕を後ろに伸ばして体を伸ばします。ストレッチ運動をするとき、人体は自然に手を上げ、肋骨を引き上げて胸腔を広げ、深く呼吸します。これにより、横隔膜の活動が強化され、全身に影響を与え、ほとんどの筋肉が収縮し、血液循環を促進し、心をリフレッシュするという目的が達成されます。

2. 服を着るときは、両手を背中の後ろに置いて胸を拡張する運動をします。

背中の後ろで手を組み、胸を持ち上げながら腕をまっすぐに伸ばします。また、胸を広げる運動や背中を柔らかくする運動は、簡単で効果的な美胸運動です。胸を広げる運動は、垂れた胸を防ぐのに非常に効果的です。改善したいなら、いつでも豊胸ケアや治療を行うことができます。どの年齢でも遅すぎるということはありません。

3. トイレに行くときは、歯をカチカチ鳴らす練習をしましょう。

歯を叩く運動は、歯周靭帯の血管を拡張し、局所の血液循環を改善し、結合組織膜の層である歯周靭帯を刺激して、歯をよりよく固定し、歯科疾患の可能性を減らします。同時に、歯をカチカチ鳴らすことで口の中の唾液の分泌が増え、消化を助けます。長期にわたる継続により、体調は良くなります。

4. 歯を磨きながらアニエクササイズをしましょう。

朝晩、歯磨きの時に肛門挙上運動を1回ずつ行ってください。具体的な方法は、息を吸うときに肛門を挙上し、排便を我慢するかのように腹部を収縮させ、息を吐くときに肛門をゆっくり緩めます。これを20～30回続けて行ってください。伝統的な中国医学では、肛門挙上運動は生命エネルギーを高め、内臓を強化し、気、血、陰陽を調節できると信じられています。便秘や痔の予防に加え、肛門挙上術は内臓脱や胃腸機能障害にも効果があります。

5. 靴を履くときは、しゃがんで靴ひもを締めます

椅子に座らず、膝を曲げてしゃがんで靴ひもを結びます。この動きは小さいですが、ふくらはぎと足首の筋肉を刺激することができます。これにより、脚の筋肉がより強く働いているのが感じられ、しっかりとした引き締まった筋肉を形成するための条件が整います。

6. オフィスで長時間座っているときは、立ち上がって体を軽くたたいてください。

オフィスチェアから立ち上がるのが面倒な場合は、手を振ったり、体のさまざまな部分を軽く叩いたりすることを検討してください。タッピングは、体内の経絡や臓器を振動させてリラックスさせ、手足のこわばりやしびれによる頸部や腰部の病気を防ぐことができる優れたセルフマッサージです。

7. テレビでコマーシャルが流れているときは、目を回してください。

運動をするときは、目の運動を含め、細かいことに注意を払う必要があります。日中は仕事のためにコンピューターを見つめ、夜は休息のためにテレビを見つめます。あなたの目は運動していますか？過度の目の疲労を避けるために、10 分間目の運動を行ってください。テレビのコマーシャルが流れているときは、眼球を回して目の筋肉をリラックスさせ、視覚疲労を軽減しましょう。