最も効果的なダイエット体重を減らすのに役立つ5種類の飲み物

ダイエットをしたい人は、食べ物でも飲み物でも、カロリーに注意を払います。彼らはいつも、一定のカロリー数を超えると、その日のダイエット計画が台無しになると考えています。そのため、彼らはいつも、飲み物や食べ物に対して恐怖心を抱いています。しかし、実際には心配する必要はありません。編集者があなたにそれについて学ばせましょう！

冷たい水を飲むと太るというのは自虐的な言い方ですが、ビール腹の何千人ものおじさんが証言しているように、脂肪を「飲む」ことは実によくあることです。しかし、コーラやビール以外にも、「健康的」だと考えられている飲み物の中にも、「気づかないうちに」体重を増やす可能性があるものがたくさんあることをご存知ですか?

「1日1杯の炭酸飲料など、不必要な飲み物をやめると、1年で7キロの減量につながります」。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の人間栄養センター副所長で、ハーバライフ栄養アカデミーおよび栄養諮問委員会のメンバーでもあるスーザン・バウワーマン博士は、飲み物には明らかな満腹感がないため、多くの人がその高カロリーに気づいていないと考えています。この問題は、一見健康に良い飲み物の場合、さらに深刻です。

甘い飲み物はすべて高カロリーの飲み物ですが、高カロリーの飲み物は甘い飲み物だけではありません。フルーツドリンク、甘いお茶、レモネード、コーヒードリンクも数百カロリーを追加する可能性があります。特に中国人は食事中にさまざまな飲み物を飲む習慣があります。これらの飲み物は食べる量を減らすことも、食べ物を美味しくすることもできません。むしろ、アルコール、フレーバードリンク、フルーツジュースから大量のカロリーを摂取することになります。スーザン博士が、健康に良いと偽装した高カロリー飲料として挙げているものを見てみましょう。

砂糖抜きドリンク: 砂糖抜きドリンクは、現代のさわやかで清潔な女性のための減量ツールですが、真実は残酷なことが多いです。砂糖抜きドリンクは、体内に脂肪を蓄積させるだけでなく、「中毒性」もあります。これは、ほとんどの無糖飲料に人工甘味料のアスパルテームとカフェインが含まれているためです。アスパルテームは体内のインスリン濃度を高め、体内に脂肪が過剰に蓄積する原因となり、カフェインには中毒性があります。砂糖抜きの飲み物に対する人々の無意識の安心感と相まって、うっかり飲み過ぎてしまう可能性があります。

ジュース: ジュースがリストに載った理由は添加物ではなく、過剰摂取のためです。 240 ml のオレンジジュースを作るには、オレンジ 3 個を絞る必要があります。平均的な大きさのオレンジには、約 12 グラムの砂糖と 60 カロリーが含まれています。オレンジ 3 個を絞ったジュースに含まれるカロリーは、少なくとも 2 倍になります。さらに悪いことに、ジュースにすると、満腹感を高めるのに役立つ果物の食物繊維含有量が大幅に減少します。そのため、オレンジを3個食べると少し満腹感を感じるかもしれませんが、オレンジジュースを1杯飲んだ後はまだたくさん食べることができます。

ヨーグルト：昔から健康的な飲み物として知られているヨーグルトもカロリーが高いのでしょうか？それが何からできているか考えてみましょう。牛乳は 100 グラムあたり 54 カロリー、濃厚なプレーンヨーグルトは 72 カロリー、そしてさまざまな甘いヨーグルトは 100 グラムあたり 88 カロリーあります。この数字は衝撃的ですか?コーラ100グラムあたり43カロリー含まれていることを知っておく必要があります。

飲めば飲むほど痩せる飲み物

砂糖抜きの飲み物、フルーツジュース、ヨーグルトはどれもカロリーが高いので、太っている人は水しか飲めないのでしょうか？そんなに悲観的にならないでください。ミネラルウォーターの味が薄すぎるのがどうしても我慢できないなら、水にフルーツジュースを加えて風味をつけることもできます。さらに、スポーツドリンクはフルーツドリンクやソーダよりもカロリーが低い傾向があるため、暑いときや運動するときに適しています。

もう一つのユニークな方法は、飲み物を使って体重を減らすことです。飲料の利便性と速さから、減量食代替品として最適です。すべての飲料が減量食代替品になるわけではなく、低カロリーと高栄養の要件を同時に達成するのは簡単ではありません。スーザン博士は、糖分以外のタンパク質や繊維などの栄養素が含まれているため、濃厚な飲み物、つまりプロテインシェイクを推奨しています。世界的に有名な体重管理の専門家であるハーバライフのプロテインミックスドリンクは、この原理に基づいて作られています。同社が製造する栄養豊富なミルクシェイクは、高品質のタンパク質が豊富で、カロリー、脂肪、コレステロールが低くなっています。世界と中国で最も売れている栄養補給食代替品ブランドとして、栄養ミルクシェイクの「飲めば飲むほど痩せる」という効果は何千人もの消費者によって実証されています。

簡単に作れるこれらの代替品を試して、体重増加を心配せずにお気に入りの飲み物を楽しんでください。

1. ラテをコーヒーに置き換える

考えてみてください。一日中体重を減らそうとしているのに、体重が減らないのは毎朝ラテを一杯飲まなければならないからではないでしょうか?

さまざまな食用フレーバーを混ぜたカフェイン入り飲料は、一般的に 400 カロリー以上あり、これはもちろん減量の最大の敵です。

次回は、コーヒーを飲む前にボトルに書かれた原材料を確認したり、魅力的なアイスコーヒーのトッピングや美味しいコーヒーシロップを脇に置いて、純粋なコーヒーを一杯飲んでみるのも楽しいでしょう。

何かが欲しくなったら、甘味料、クリーム、スパイスなどを自分で加えることもできますが、カロリーを摂りすぎないように適量を使うように注意してください。

2. エナジードリンクを低カロリーの爽やかなドリンクミックスに置き換える

最近、どの食料品店に行っても、カフェインと大量の砂糖が詰まったエナジードリンクが冷蔵庫に山積みになっているのが目に入ります。

これらのドリンクは爽快感があるだけでなく、ブランドによってはビタミンも添加されており、飲んでいる限り、体は十分な量のカフェインとスクロース（もちろん数百カロリー）を吸収します。

カロリーを摂りすぎずにエネルギーを補給したいですか?それではおいしいミックスドリンクをお試しください。

ミックスドリンクに含まれるカフェインは、カロリーが非常に低く、砂糖も含まれていないにもかかわらず、元気を与えてくれます。

小さなボトルに水の入ったグラスを入れてボトルから直接飲んだり、ソーダ水に注いで低カロリーの炭酸飲料として飲むこともできます。