男性が脂肪を減らすのに役立つ 4 つの楽しいゲーム

脂肪燃焼に強くおすすめ：ビーチカイト遊び

劉俊は、いつか体に余分な脂肪がつくことを心配したことはありません。なぜなら、彼には脂肪に対処するための秘密兵器が一式あるからです。それは何でしょう? 彼のチェロキーを見ればわかります。高速道路を走っているとき、後ろにはマウンテンバイクが2台ぶら下がっているだけです。しかし、車が止まり、ドアが開くと、劉俊は魔法のように凧、縄跳び、ブーメラン、模型飛行機、熱気球など、たくさんのお気に入りのものを車から取り出します。劉俊の主義は、楽しみながら脂肪を消すことです。

私が言及した脂肪を落とす凧は、ただの紙で作られた凧ではないことに注意してください。このタイプの脂肪を落とす凧は、総称して「ビーチフィットネス器具」と呼ばれています。劉俊が遊んでいる凧は「ダブルライン」と呼ばれています。いわゆる「ダブルライン」は、凧が2本のロープで制御されることを意味します。このタイプの凧は、誰がより高く飛ぶかではなく、誰がより優れた制御技術を持っているかが重要です。優れた技術を持つ人は、凧が飛ぶときに空襲警報のようにヒューヒューと音を立てることができます。より大きな音を立てたい場合は、全力を尽くす必要があります。

脂肪を減らす部位：背中、首、腰、お腹、太もも

古代人は、天を迎えて気に従い、線を引いて精神を集中し、病気を風に任せれば、すべての病気は消えると信じていました。凧揚げをするとき、人々は広い広場や田園地帯で凧を揚げ、太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸い、青い空を見上げ、集中し、緊張感とリラックス感を抱きながら、糸を引いて走り回ります。そよ風が吹き、彼らは周りの人々に気付かずに楽しく遊んでいました。心配や苦悩の兆候はずっと前に消えていました。凧揚げは、体重を減らすだけでなく、うつ病、視力低下、不眠症、物忘れ、痩せ体型などの問題にも役立ちます。

脂肪燃焼に強く推奨されるもの2：サイクリング

サイクリングは、ランニングに比べて持続可能で、乗り続けることができ、目の前に広がる景色が絶えず変化することで疲労を忘れることができるため、脂肪を減らすのに特に効果的です。脂肪を減らすために最も重要なことは、有酸素運動の時間をできるだけ長くすることです。時間が長ければ長いほど、余分な脂肪を燃焼する可能性が高くなります。

脂肪燃焼の対象となる部位：太もも、お尻、お腹

フリーライド方式: 「初心者」レベルのライダーに適しています。時間やスピードに制限はありません。筋肉をリラックスさせ、深呼吸を促し、心身の疲労を和らげることが主な目的です。

インターバルサイクリング法：数分間ゆっくり走り、その後数分間速く走り、これを数回のサイクルで交互に行うことで、心肺機能を効果的に鍛えることができます。

強度サイクリング法：脈拍の強度を固定して走行速度を制御することで、心血管系を効果的に刺激できます。インターバルと強度のサイクリング法は脂肪を減らすのに効果的です。

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脂肪燃焼に強く推奨される3つ目：縄跳び

自分の体のどの部分に脂肪が多いかを自分でチェックする最も効果的な方法は、縄跳びを使うことです。縄跳びは多くの太った男性にとっての最大の弱点です。なぜなら、たった一度のジャンプで、体のどの部分が最も激しく震えるかがよくわかるからです。 10分間縄跳びをすると、30分間のジョギングに相当する運動量となり、代謝を著しく促進し、協調性の向上や心肺機能の強化に非常に効果的です。

「初心者」は、最初は3分間連続してジャンプし、1分間休憩してから続けます。初期段階では、20分間断続的にジャンプし、徐々に時間を延ばして中断回数を減らし、20分以上連続してジャンプできるようになります。また、ジャンプ方法を自由に変更して、楽しさを増やすこともできます。

脂肪を減らす部位：上肢、下肢、腹部

縄跳びをするときは、膝を曲げ、肘を体の両側で自然に曲げた状態を保つ必要があります。あまり高くジャンプしないでください（2回または複数回のジャンプを除く）。縄跳びの縄を飛び越えるだけで十分です。これによりエネルギーを節約でき、すぐに疲れることはありません。脳への振動を効果的に減らすには、弾力性のある地面で行うことをお勧めします。郊外の緑地は特に適しています。

脂肪を減らすための強力な推奨事項4：回転する旗を投げる

減量はブーメランを投げるようなものです。どれだけ上手に、どれだけ力強くできるかにかかっています。そして、目標を外した場合、ブーメランが跳ね返る可能性が高くなります。遅かれ早かれ、退屈な器具を使ったトレーニングに我慢できなくなるので、興味をそそられる運動方法を見つけて、収入と支出のバランスをとる習慣を身につけなければなりません。オーストラリアの先住民が食料を狩るために使っていたこの武器を、脂肪燃焼とボディビルディングのために一時的に借りてみます。かつては誰かが生計を立てるために使っていたのですから、非常に高度な技術が必要だったに違いありません。学ぶことに終わりはありません。毎回標的に命中する頃には、脂肪は怖がって逃げてしまい、誰もどこに行けばいいのかわからなくなってしまいます。

脂肪を減らす部位：上肢、背中、腹部

これは技術的な仕事です。強く投げて戻ってくることを期待するだけの単純なものではありません。初心者はブーメランを数個余分に用意することをお勧めします。現代の人々はオーストラリアの先住民ほどタフではないので、おそらくもっと多くのレッスン料を払う必要があるでしょう。現代のブーメランはどんな野獣にも当たらないだけでなく、注意しないと壊れてしまいます。しかし、技術を習得するのは気持ちがいいものです。このスポーツは比較的開けた自然の中でのみ適しており、人がいない場所を見つけることを忘れないでください。