胸を痛める醜い姿勢5つ（写真あり）

女性の日常の姿勢も胸に影響を与えます。具体的にどのような姿勢が胸に悪影響を与えるのでしょうか?

1. 猫背：長期間にわたって頻繁に猫背になると、胸部組織が圧迫され、胸部の健康に影響を及ぼします。ですから、私たちは頭を高く上げ、胸を張っていなければなりません。

2. 腰を曲げる：仕事のペースが速いため、無意識に腰を曲げることが多く、腰椎への負担が増し、血液循環が妨げられ、さらに胸筋の発達にも影響を及ぼします。そのため、背中を頻繁に伸ばし、疲れたと感じたら数分間壁にもたれかかって立つと、胸が楽になります。

3. 腕を組む：多くの女性は胸の前で腕を組むことが多く、胸にかかる負担が増加します。リラックスして、両手を両足の両側に自然に垂らします。頻繁にストレッチをすると、胸の形が良くなります。

4. かがんで座っている：デスクワーク中に乳房ケアを怠ると、乳房の腫れや痛み、胸や背中の筋肉の痛み、その他なんとも言えない脇の下の不快感などの症状を経験する女性が多くいます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

5. うつ伏せで寝るうつ伏せで寝ることはできるだけ避けてください。背中を下にして少し右に傾けて寝るのがベストです。そうしないと、胸がひどく圧迫され、乳房が垂れて陥没してしまいます。