美しい肩を作るのはとても簡単です
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動きのポイント: この一連の動きを行うときは、必ず呼吸を調整してください。特別な呼吸法を習得する必要があり、筋肉の緊張を維持するために腕の動きが適切でなければなりません。 ステップ 1: 深呼吸しながら、片方の腕を上げて伸ばします。 ステップ 2: 片方の腕を上に伸ばし続けて、90 度の弧を描きます。このとき息を吐かずに、息を止めます。 ${FDPageBreak} ステップ 3: 片方の腕を体の後ろに 90 度の弧を描きながら伸ばし続けて停止します。このとき、ゆっくりと息を吐くことに注意してください。 ステップ 4: 両手が自然に垂れるまで、片方の腕をゆっくり下ろします。 |
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