日本人男性がビール腹にならない秘密

中国では、ビール腹は中高年層の問題であるだけでなく、若者の間でも急速に広がっています。しかし、日本ではお腹の大きな男性を見かけることは非常に稀です。若者だけでなく、中高年でも珍しいです。実は近年、日本人は腹部の脂肪に対して「宣戦布告」する積極的な行動を起こしている。

日本の街中でお腹の大きな男性を見かけることは稀だ

最近のメディア報道によると、日本は「肥満との戦いの最前線に立っている」という。日本政府は企業に対し、従業員のウエスト周囲径を厳しく監視することを義務付けている。基準を超えた従業員が3か月以内に余分な脂肪を減らさない場合は、食事指導と運動を受けなければならない。政府はまた、要件を満たさない企業や地方自治体に罰金を課しており、大企業の場合、罰金は数百万ドルに達する可能性がある。このことから、日本の男性はビール腹を完全に解消したいと考えているようです。

ウエスト周囲径は85cmを超えてはならない

実際、日本では、痩せていることはもはやファッションの問題ではなく、法律上の問題です。 2008年4月、日本政府は地方自治体と企業に対し、従業員の年次健康診断の実施時に40歳から74歳までの従業員のウエスト周囲径を監視することを義務付ける法律を制定しました。男性のウエスト周囲径は85cmを超えてはならず、女性のウエスト周囲径は90cmを超えてはなりません。数万人の日本人男性を対象とした調査では、男性の平均ウエスト周囲径が政府の制限値をわずかに下回っていることがわかった。それに比べて、他の国ではウエスト周囲径の基準ははるかに緩やかです。 WHO（世界保健機関）では健康的なウエスト周囲径を90cmと定めており、NCEP（米国国立コレステロール教育プログラム）では102cm以上と定めています。

新しい基準によると、日本政府は国家減量計画の目標を、肥満人口を4年以内に10％削減し、7年以内に4分の1削減することと設定しました。厚生労働省が制定した関連規定によると、ウエスト周囲径が過剰な人は、血糖値、血圧、血中脂質の検査を受けなければならず、そのうち1つでも不合格になるとメタボリックシンドロームのリスク群に含まれ、2つでも不合格になるとメタボリックシンドローム患者となる。これらの人々は3か月以内に自力で体重を減らす必要があります。体重が減らない場合は食事管理教育を受けなければなりません。さらに6か月経ってもまだ太りすぎの場合は、再教育を受けなければなりません。

日本人のほとんどは公的医療保険に加入しているため、医療費は1989年から2006年にかけて68%増加した。政府の措置により、脳卒中や糖尿病などの病気の蔓延が効果的に抑制され、肥満者の数が減少し、医療費の増加が鈍化し、国や企業への財政的圧力が軽減された。

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国民は意識的にビール腹に抵抗している

ルールは他人が作ったものですが、健康は自分自身のものです。厳しいルールがなくても、日本人は意識的にウエストラインをコントロールし、良い食習慣やライフスタイルもビール腹を防ぐのに役立っています。

ダイエット

日本食は脂っこいものが少ない。高カロリーの洋食や手軽なファストフードも若者の間では大人気だが、中年になると日本人は意識的に「洋食」から離れ、「和食」、つまり日本食に近づいていく。中国人が年を取るにつれて味覚が薄くなるのと同じように、日本人の遺伝子は中年になると食生活に気を付ける運命にあるようだ。まるで体の本能が送る信号を受け取ったかのように、中年男性は軽くて新鮮で独創的な食べ物を食べることに気を配り、がつがつと食べることはなくなった。日本には面白い現象があります。ビュッフェを食べるのは若者ばかりですが、中年の人たちは、思う存分食べるという「コスパ」を捨てて、お金をかけて健康に良い軽食を選ぶのです。

仕事

日本では、60代、70代で定年退職した人が復職し、銀髪で働く人をあちこちで見かける。もちろん、日本人の多くは仕事中毒で、人生の楽しみ方を知らないため、これは理解できる。特に、一生働いてきた日本人男性はそうだ。仕事と残業が生活の中心に慣れていると、定年退職したら途方に暮れてしまうだろう。つまり、週5日、地下鉄で2時間通勤している（東京周辺のサラリーマンの平均労働時間）と、ビール腹になるのは難しいのです。

リーダーが減量をリード

国民に健康的な生活を推奨するよう促すため、日本の指導者らも率先して減量に取り組みました。厚生労働副大臣の武見敬三氏は、2006年末から減量を始め、減量の過程を記録する個人ブログを開設した。 6か月後、呉建さんは7.45キロ減量し、5キロ減量の目標を超え、ビール腹も小さくなった。

ビール腹用ウエストブラ

みんなのビール腹を減らすために、日本の商人たちは女性用のものと似たコルセットも発明しました。これはお腹に重点を置くだけでなく、ウエストを引き締めたり、ヒップを持ち上げる効果も含まれています。日本では、美を愛し、体型を気にするのはもはや女性だけのものではなく、美を愛する男性は当然ビール腹になりたくないと思っていることがわかります。

ビール腹を減らす方法について専門家がアドバイス

日本では、メタボリックシンドロームという言葉をほとんどの人が知っています。これはアメリカの医療専門家によって提唱された新しい概念であり、一群の危険因子が同時に現れる現象を指します。つまり、ウエスト周囲の肥満、高血中トリグリセリド、低血中高密度リポタンパク質コレステロール、高血圧、高空腹時血糖の5つの指標のうち3つ以上が当てはまる場合、メタボリックシンドロームの特徴を満たしていることになります。日本人はメタボリック症候群を「メタボ」という愛称で呼んでいます。今、日本全国で「さよならメタボ」運動が起こっています。尼崎市の体育館では、数十人の日本人住民が運動しながら大量の汗をかきながら「さよならメタボ」を歌った。「さよならメタボ、一緒に健康診断に行こう。さよならメタボ、病気になるまで待たないで…」

ほとんどの人は体型を維持するために一生懸命努力しますが、加齢とともに増える体重には抵抗するのが難しくなります。 ${FDPageBreak}


ビール腹を予防するには？

☆ライフタイムズの記者とのインタビューで、日本の医師である米山公明氏は、運動を継続することが鍵だと語った。

実際、忙しい現代生活では、大人にとって運動する時間を見つけることは贅沢なことである場合が多く、日常生活のいたるところに軽い運動をする機会があります。たとえば、ずっと座っているのではなく、機会があれば立って歩くようにしましょう。最もよい立ち方は、両手で肘を抱え、両足をできるだけ閉じて立ち、つま先を少し前に向け、体を比較的緊張した状態に保つことです。このように 1 日 30 分から 60 分立つと、ビール腹を解消するのに効果的です。この激しい立ち姿勢で消費されるカロリーは、何十回もの腹筋運動に相当します。この方法は、日本では通勤にバスを利用するサラリーマンに広く利用されています（体調維持のために地下鉄で立つというこの方法を利用する人もたくさんいます）。

☆日本の医療専門家は、いつでもどこでもできる「ビール腹」の予防と解消に非常に効果的なエクササイズを開発しました。

まず、両手で肘を押さえ、足を揃えて立ちます。次に、エレベーターに乗る回数を減らし、階段を上ります。最後に、誰かを待つ、電話をかける、新聞を読む、靴や靴下を履くなど、立ったままできる作業はすべて立ったまま行うのが最善です。特に立っているときは、体を緊張した状態に保つために、少しつま先立ちをします。専門家はまた、腹部の脂肪を減らすには、全身運動を強化しながら腹筋運動を強化するのが最善であると示唆しています。

米山幸樹医師も記者団に対し、日本人男性のビール腹が少ない理由は、第一に健康上の理由、第二にイメージ上の理由だと語った。実際、日本には三高症候群の患者やその疑いのある患者が不足していないが、興味深いのは、彼らは外で働いたり、他人と交渉したりする際のイメージに影響を及ぼすと考え、ビール腹に対してかなり抵抗感を持っていることだ。おいしい食べ物の誘惑に抗えず、食べ過ぎて太ってしまう人もいますが、ビール腹になるよりは、体全体に均等に脂肪がつくほうがいいと考えています。太っていても大丈夫だが、太りすぎ（ビール腹）はダメと言われます。