超セクシーなヒップを手に入れるための3つの簡単なヒント

美しいお尻を手に入れたいのに、セクシーなお尻を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか?美しいお尻といえば、スポーツを思い浮かべる人が多いでしょう。美尻になるためのエクササイズ方法を3つご紹介します。美尻になるためのエクササイズ方法と、セクシーなお尻を手に入れるためのエクササイズ方法を見てみましょう。

セクシーさを表すお尻は、もちろん張りがあって丸く、ふっくらと弾力があってもいいですね。何？全部失敗したんですか？一日中椅子にお尻をくっつけて、立つよりも座ること、座るよりも横になることを好むミネラルタイプの女の子であるかどうかを考えてみてください。肉が柔らかく、平らで、弾力がないのも不思議ではありません。セクシーなお尻の集団に倣って、自分のお尻を誇らしく思う日を過ごしたいなら、立ち上がって美しいお尻の仲間入りをしましょう!

ヒップと腰の間の脂肪を取り除きます

方法：足と腰を持ち上げる

方法：

1. 椅子の背もたれに手を置き、左足のつま先を前に、右足のつま先を外側に向けて直立し、足を 90 度に開きます。

2. ゆっくり 5 まで数えながら右足を後ろに上げます。最高点に達したら、空中で 5 秒間停止します。次に、ゆっくり 5 まで数えながら右足を下ろします。

3. 右足を少なくとも 8 回上げ下げした後、左足に切り替えます。足を上げるときは、体を傾けたり、かがんだり、膝を曲げたりせずに一直線に保ち、重心全体を椅子の背もたれに傾けないようにしてください。

ヒップアップ、脂肪減少、筋肉の引き締め

ヒント：子犬の姿勢、ヒップリフティングのための良い教材

方法：

1. ひじとひざを地面につけてひざまずきます。腕と太ももの距離は近すぎず遠すぎず、平行になるようにします。

2. 10 まで数えながら、右膝を胸に引き寄せ、上方と後方に持ち上げ、最高点に 5 秒ほど留まります。

3. 次に、ゆっくり 5 まで数えながら右足を下ろします。足を替える前に、これを少なくとも 6 回繰り返します。体のバランスに特に注意し、肘を曲げないようにしてください。

ヒップと脚の間のカーブと分離を強化する

ヒント：前屈みになって階段の上に立ち、ダンベルを使ってお尻を鍛える

方法：

1. 足を肩幅に開いて階段または小さなスツールの上に立ち、体を前に曲げ、ダンベルを持ったまま手を自然に垂らし、頭、肩、首を完全にリラックスさせます。

2. ゆっくり 5 まで数え、ダンベルがつま先にくるまで体と腕を下方に伸ばします。脚が一直線になり、曲がらないようにします。

3. 5 まで数えながらダンベルをゆっくり持ち上げ、自然に下がった膝の高さまで戻し、これを少なくとも 10 回繰り返します。

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