解毒、腸洗浄、腹部の痩身に必要なのはたった3つのステップ

1. 基本的なメンテナンス：水を飲む

1. 毎日コップ8杯の水を飲む。起きたらコップ2杯の水を飲んで、夜間に失われた水分を補給し、腸を刺激して排便を促しましょう。朝と午後にコップ2杯の水を飲み、忘れないように手元に置いてください。お風呂に入る前と夜寝る前にコップ1杯の水を飲んでください。翌日の浮腫みを恐れないでください。寝ている間に体内の水分が不足すると、血液が粘稠になり、心臓血管疾患を引き起こす可能性が高くなります。

2. 砂糖の入った飲み物を控える。砂糖水を飲みすぎると腸の老化が早まります。コーラ、ソーダ、缶ジュースはできるだけ避けてください。温かいお湯が最も自然で健康的な飲み物です。

2. 便秘の治療：食物繊維の多い食品

全粒穀物、海藻、豆、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。食物繊維は量が多く、満腹感を与えやすく、脂肪の蓄積を減らし、腸の蠕動運動を促進し、緩下作用があり、便秘のリスクをなくし、毒素が腸壁に接触する可能性を減らします。

3. 腸洗浄の「障害」

1. 白砂糖

糖分を過剰に摂取すると、腸内で細菌が急速に増殖しやすくなり、胃腸の健康に良くありません。

2. アルコール

研究によると、悪い食習慣が大腸がんを引き起こす主な要因であり、アルコールは結腸がんや直腸がんと密接に関係していることが明らかになっています。

3. 肉

十分に噛まれていない食物繊維は消化されにくく、腸の健康に影響を及ぼします。肉を食べすぎると、大腸がんのリスクが高まります。

4. 精製小麦粉

精製小麦粉は腸に有害です。加工により食品の栄養素が除去され、人工的な成分が多すぎます。食べ過ぎると便が硬くなり、排泄が困難になります。