主食のカロリーと栄養成分

主食のカロリーと栄養成分
食品名
調理後の重量（g）
カロリー（kcal）
砂糖（g）
タンパク質（g）
米飯
100
160
36
4
お粥
100
80
18
2
麺類
100
160
36
4
麺
100
140
31.5
3.5
米粉
100
104
23.4
2.6
インスタントラーメン
100
115
25.9
2.9
インスタントライスヌードル
100
160
36
4
ネギパンケーキ
100
216
48.6
5.4
蒸しパン
100
242
54.5
6.1
シャオビン
100
320
72
8
全粒粉パン
100
250
56.2
6.3
トースト（白）
100
286
64.4
7.2
キャロットケーキ
100
98
22.1
2.5
豚の血ケーキ
100
178
40.1
4.5
餃子の皮
100
216
48.6
5.4
ワンタンの皮
100
229
51.5
5.7
太郎
100
121
27.2
3
ポテトウェッジ
100
77
17.3
1.9
サツマイモ（白芯）
100
58
13.1
1.5
サツマイモ（赤ハート）
100
58
13.1
1.5
トウモロコシ
100
118
26.6
3
トウモロコシ（缶詰）
100
82
18.5
2.1
トウモロコシ（缶詰）
100
85
19.1
2.1
蓮の実（乾燥）
100
222
50
5.6
インゲン豆
100
138
31.1
3.5
春雨
100
63
14.2
1.6
小豆
100
174
39.2
4.4

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