生理中にデトックスするにはどうすればいいですか？ 素早くデトックスするための7つのヒント

月経期間は女性の免疫力が弱まる時期であり、この時期は解毒に最適な時期でもあります。したがって、女性はこの期間を利用して解毒することを学ぶべきです。では、生理中に解毒するにはどうすればいいのでしょうか? 7つの簡単なデトックス方法をご紹介します。

水をたくさん飲む

女性が月経中により多くの水を飲むと、体内の余分な老廃物を排出するのに効果的であり、骨盤内の鬱血を軽減するのにも非常に役立ちます。原則として、女性は月経中に白湯や黒砂糖水を多く飲むことが推奨されます。アイスドリンクやカフェイン入りの飲み物は飲まないでください。

簡単な膣運動体操

経血を排出するために最も欠かせないのが膣の動きの感覚です。卵巣は加齢とともに活動性が低下するため、30歳を過ぎたら更年期障害に備え、老化を遅らせる準備を始める必要があります。膣の活動の習慣を身につけることで、更年期の頻尿や子宮脱などの問題を予防することができます。月経血の排出は子宮の収縮に依存しますが、子宮は自分でコントロールできないため、子宮と連動して膣が動くことで連鎖反応を起こす必要があります。

小豆をもっと食べましょう

小豆には、私たち女性を守り、必要なときに無私無欲にすべてを与えるという偉大な使命があります。月経の時には、出血により血漿タンパク質、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが失われます（特に月経量が多い人）。この時に、あんこ、小豆のスープ、小豆粥を一杯飲むと、美容だけでなく、血液を補うこともできます。月経中の女性にとって、血液を補うために欠かせない食べ物です。

豚の血を適切に食べると汚れた血液を排出できる

適度に甘いものを食べると、毒素を排出し、汚れた血液を排出するのに役立ちます。そして、この時期は甘いものを好きなだけ食べても太ります。月経中は腰痛や食欲不振になりやすいので、ナツメ、麺類、大麦粥など、食欲をそそり消化しやすい食べ物を多く食べるようにしましょう。

カリフラワー、ニンジン

女性は月経の前後に、ホルモン分泌や身体の不快感の影響で気分の不調を経験することがよくあります。ビタミン B6 は、気分を高め、気分の安定を維持する神経伝達物質の合成を助けます。カリフラワーやニンジンなどの食品にはビタミンB6が豊富に含まれています。女性が適切に摂取すれば、体内に大量のビタミンB6を供給し、感情を安定させるのに役立ちます。

ほうれん草

月経期間中に胸の不快感や乳房の痛みを経験する女性もいます。ほうれん草にはビタミンEが豊富に含まれており、月経前痛を引き起こす物質であるプロスタグランジンの生成を抑えることができます。ほうれん草を食べるとビタミンEを効果的に補給でき、痛みを和らげるのに役立ちます。

抗酸化物質は体の機能のバランスを整えるのに役立ちます

体がスムーズに移行できるようにするには、バランスの取れた食事が非常に重要であり、特にビタミンA、B群、C、Eなどの高品質のビタミンの補給に注意する必要があります。さらに、体がストレス状態になると過酸化物質やフリーラジカルが生成されるため、抗酸化物質を補給することも非常に重要です。