バナナをもっと食べるとどんなメリットがありますか？ バナナをもっと食べると減量に良い

バナナは食物繊維が豊富で、人間の健康に一定の効果があります。バナナが胃腸の運動を促進し、腸に潤いを与え、排便を促すことは多くの人が知っています。実際、この利点に加えて、バナナには人体に他の利点もあります。以下では、バナナをもっと食べることで得られる6つのメリットを紹介します。

バナナはカロリーが低い

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと思う人が多いようです。実際、バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) のカロリーはわずか 87 カロリーで、これはご飯 1 食 (150 グラム、220 カロリー) の約半分です。

バナナは胃腸の運動を刺激する

食物繊維が豊富で便秘を防ぐ：バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、便の量を増やし、排便を助けます。満腹になりやすく、ダイエットにも役立ちます：バナナはお腹を満たしやすいです。バナナ1本はご飯半分のカロリーとほぼ同じなので、ダイエット食品として利用する人が多くいます。ただし、ダイエット中はバナナだけを食べるのではなく、他の低カロリー食品と組み合わせて栄養の不均衡を避けてください。そうしないと、健康を犠牲にしてお金の無駄になります。

運動パフォーマンスを急速に向上

バナナ 2 本に含まれるカロリーは、90 分間の激しい運動を維持するのに十分な量であり、バナナが優れた「筋肉の燃料」であることがわかります。多くの人はバナナをでんぷん質で高カロリーの食べ物と定義し、あえて食べませんが、バナナは運動の前後に非常に役立ちます。バナナはすぐにエネルギーを与えてくれるだけでなく、疲労回復にも役立ちます。

うつ病を和らげる

減量中は、うつ病やストレスが必ず発生します。これらの否定的な感情は減量の結果に影響を及ぼします。バナナは「幸せの果物」としても知られています。バナナ 1 本には、気分を高め、不安を和らげるのに役立つ 27 mg のマグネシウムとアルカロイドが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源であり、脳がセロトニンを生成し、幸せなエネルギーを引き出し、うつ病やイライラを軽減するのに役立ちます。

便秘を改善する

成人女性の約90％は食物繊維が不足していますが、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。特に便秘や解毒機能の低下に悩む人にとって、バナナは腸の蠕動運動を促進し、長い間蓄積された毒素や老廃物を排出するため、短期間で数ポンドの減量に役立つ可能性があります。

顔を美しくすることができます

バナナを食べると、女性の肌が美しくなる効果もあります。これは、バナナに水溶性食物繊維が多く含まれているからです。女性がバナナを食べると、腸が潤い、体内の毒素の排出が促進され、肌が美しくなります。さらに、貧血を予防し、体内のヘモグロビンの合成を促進し、血液を養い、美容に効果があります。