食後に壁に向かって立つと体重が減りますか？

体重を減らす方法はたくさんあります。食後に壁に向かって30分間立つと体重が減るという人もいます。これは本当でしょうか?食後に壁に向かって立つとどんな効果があるのでしょうか？以下の編集者と一緒に見てみましょう。

食後に壁に向かって30分間立つと体重が減りますか？

食後、特に夕食後は、食べたものがすぐに吸収され、脂肪に変換されます。そのため、食後にそのまま座っていると、腰やヒップに脂肪が蓄積され、腰回りが太くなってしまいます。そのため、食後30分間壁に向かって立ち、お尻を締め、背中全体を壁に近づけ、お尻、背中、脚、腰、頭などをできるだけ壁に近づけます。この姿勢は非常に疲れるので、すぐに汗をかき始め、疲労を感じますが、これにより発生した熱が消費され、脂肪の蓄積が減り、もちろん体重が減ります。

1日1回行うと、1週間以内に効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。また、最初は30分間立つことができないかもしれません。まず5分間立って、徐々に30分間まで伸ばすことをおすすめします。約2か月で明らかな結果が現れます。

ヒント: 長時間立っていると、体が硬くなって不快に感じることがあります。筋肉を伸ばして怪我を防ぐために、5 分ほど歩き回ることをお勧めします。

食後に壁に向かって立ち、正しい姿勢を保つと体重が減ります

食後に壁に向かって立つとき、良い減量効果を得るには正しい姿勢を保つことが鍵となります。

1. まず、壁を見つけて、壁に背を向けて立ち、足を地面に平らに置き、ゆっくりとかかとを合わせます。このとき、下半身を含む足全体が壁にしっかりと押し付けられます。

2. 次に、腰より上の上半身が壁から少し離れるように60度曲げます。

3. 深呼吸して下腹部を締めるか、手で下腹部を押します。次に、背骨、お尻、腰から肩、そして後頭部まで、上半身全体をゆっくりと壁に押し付けます。このとき特に注意すべき点は、肩と手はリラックスしながらも、腰は引き締める必要があるということです。

4. これらの動作を終えたら、15 分間そのままの状態を保ち、その後休憩してリラックスしてください。この動作を毎日行うのが最適です。

食後に壁に向かって立つためのヒント

1. 足を60°～90°に広げます

壁に向かって立つ正しい姿勢を保ったまま、足を60°～90°に開き、かかとを近づけ、脚をできるだけまっすぐに保ちます。この方法では、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、脚の脂肪を減らすことができ、O字脚を矯正するのにも非常に効果的です。

2. かかとを上げて立つ

かかとを床から離して壁の近くに立ちます。足をできるだけ伸ばします。かかとが限界に達したら、5 ～ 8 回呼吸する間その姿勢を維持し、かかとを元の位置に戻します。この動作を繰り返します。この動きにより、脚が持ち上がり、脚のラインがより美しくなり、脚が細く、まっすぐで長く見えるようになります。

3. 腹式呼吸を続ける

壁に向かって立ち、背筋をまっすぐに伸ばし、壁に近づき、前を向いて、呼吸を一定に保ちます。呼吸中は胸を動かさないでください。息を吸うときは腹部をできるだけ広げ、息を吐くときは腹部をできるだけ縮めます。この腹式呼吸法は、腹部臓器の活動を強化し、消化管の血液循環を改善し、消化を助け、便秘を防ぎ、解毒を促進し、腹部の減量に大きな効果があります。

食後に壁に向かって立つとどんなメリットがあるのでしょうか？

1. 気質を改善する

人の気質は生まれつきのものではなく、修養によって獲得されるものです。壁に向かって立つと、頭からつま先まで体が一直線になり、猫背を防ぎ、優雅な姿勢を身につけ、気質を高めることができます。

2. 体重を減らすのに役立つ

減量中の人は、座れるなら横にならないでください。また、立てるなら座らないでください。立っているときにより多くのエネルギーを消費できれば、自然とより良い減量効果が得られます。

毎食後15分間壁に向かって立ち、体をできるだけ壁に近づけ、腹部に力を入れて腰を上げます。体全体に力が入っていて、特に腰と脚に力が入るのがわかります。これを毎日続ければ、確実に体重が減ります。

3. 骨を調整する

壁に楽に立って体を支えられるなら、骨は順調に成長しています。しばらく立っていて不快感を感じる場合は、骨が曲がったり傾いたりしていることを意味します。壁に立ち向かうことで、問題を適時に発見し、できるだけ早く修正することができます。

4. 活発な脳

壁に力を入れて立つと、ある程度背骨が刺激されます。背骨の神経と脳の神経はつながっているので、脳の神経も刺激され、脳の活力が刺激されます。

5. 便秘を防ぐ

壁に向かって立っているときは、身体に力が加わっているため、他のことに注意を向けることは難しく、むしろ呼吸に注意を向ける必要があります。胸部は動かないことが多いため、腹式呼吸が行われます。これは腹部の血液循環を改善し、便秘の予防に非常に効果的です。

6. 肩と首をリラックスさせる

最近では、「頭を下げる人」になりたいという人が増えており、肩や首の痛みは多くの人にとって一般的な問題になっています。壁に向かって立つと頸椎がリラックスし、肩や首の痛みが軽減されます。

壁に向かって立ちながら体重を減らす方法に関する注意事項:

1. この動きでは、頭、肩甲骨、腰、かかとを壁に近づけて立つ必要があります。お腹を引き締めて腰を上げることに注意し、これを3分ほど続けます。この姿勢に慣れると、目を開けていなくても全身のバランスをとることができます。

2. この姿勢に慣れていない、または不快感を感じる場合は、骨がある程度傾いたり歪んだりしていることを意味します。より注意を払い、タイムリーに調整する限り、肩や腰の不快感を和らげるだけでなく、代謝を改善することもできます。この無料のちょっとしたコツは、出産後に新米の母親が腹部を引き締めるのにも非常に効果的です。