日常生活で体内の毒素を排除するにはどうすればいいでしょうか? 体内の毒素を除去するための5つのヒント

空気、食物、水などが汚染されているため、人体は毎日大量の毒素を生産しています。同時に、人体は毎日解毒を行っています。体内の毒素が時間通りに排出されない場合、人体は不健康になり、さまざまな慢性疾患の発生につながります。日常生活では、代謝を促進するために、解毒作用のある食品をもっと食べたほうがよいでしょう。では、日常生活で解毒を助ける他の方法にはどんなものがあるのでしょうか?

リラックス

現代都市のペースは速く、仕事や生活のプレッシャーも高く、人々は常に緊張した精神状態にあります。そのプレッシャーが身体自身の調節範囲を超えると、内臓、気、血に障害が生じ、毒素が発生します。多くの場合、人々の病気は体内の停滞によって引き起こされます。ホワイトカラー労働者はペースを落とし、リラックスした態度をとるべきです。

定期的に排便する習慣を身につける

人体の代謝産物のほとんどは大腸に集中しています。これらの毒素については、腸の解毒を助けるために特別な薬を飲む必要はありません。バランスの取れた食事に気を配り、肉や魚を減らし、野菜や果物を多く食べ、規則正しい排便習慣を身につけるだけで、腸が自動的に解毒してくれます。また、便意の有無に関わらず、朝起きたらしばらくトイレに座って便意を養うと良いでしょう。これは古い便の排出と解毒に非常に効果的です。専門家は「排便ポイント」も紹介した。人差し指の関節と尺骨のくぼみにある。ここを1～2分ほど押したりさすったりすると、「便意」を感じることができるという。

昆布を食べる

昆布は魚介類の一種であり、非常に天然のグリーンビデオでもあります。コレステロールや脂肪の蓄積を減らす効果があります。また、肝臓を鎮め、気を調整する効果もあります。体内の解毒機能を良くするには、肝臓が健康でなければなりません。肝臓を保護することによってのみ、毒素を素早く排出することができます。

マッサージ

食後や休憩時間など、何もすることがないときは、腹部をマッサージすると、血液の循環が促進され、リンパ液の循環が妨げられにくくなります。毒素が体内に長期間蓄積するのを防ぎます。毒素が長期間蓄積されると、体にさまざまな害を引き起こします。

食物繊維の摂取量を増やす

新鮮な果物、野菜、玄米などの全粒穀物を多く食べると、体内から毒素を取り除くことができます。繊維質の多い食事は便秘の原因となり、排便が不規則になると消化管に毒素が蓄積する可能性があります。繊維サプリメントを摂取するか、毎日少なくとも 5 回分の果物と野菜を食べると、毒素が減り、消化管の健康を保つのに役立ちます。