体重を減らしたいなら怠けてはいけない

1. 悪天候

悪天候？屋外の気温は低すぎますか?暑すぎますか？風が強すぎますか？雨が降っている？天気が悪いからといって、運動をしない理由にはなりません。屋外での運動が適していない場合は、自宅で運動したり、ビデオに従ってエアロビクスやダイエットヨガをしたりすることもできます。これらは自宅で簡単に実行できるエクササイズです。

2. スポーツコンテンツは単調だ

同じスポーツを長い間続けていると、確かに退屈でつまらなく感じやすくなります。バドミントンやダンスなど、興味のあるスポーツをもっと増やすことができます。最初の 2 日間はこのスポーツを行い、次の 2 日間は他のスポーツに切り替えます。自分にとって合理的な運動スケジュールを立ててください。そうすれば、退屈せず、減量効果も高まります。

3. フィットネス音楽は良くない

フィットネス音楽は気に入らないと思うなら、それは簡単です。運動中のバックグラウンドミュージックとして、好きな音楽を選ぶことができます。脂肪を減らすのに役立つ限り、多くのことは自分の好みに応じて自由に変更できるので、いくつかの側面にあまり注意を払う必要はありません。

4. 食べ過ぎて動きたくない

人は十分に食べたり飲んだりすると怠け者になる傾向があるので、この怠け心を克服する方法を学ばなければなりません。食べ過ぎた後はもっと運動すべきです。そうしないと、脂肪がさらに蓄積されるだけです。ですから、この時間には起きてジムに行って運動したほうがいいでしょう。汗をかいた後は、もっとリラックスした気分になるでしょう。

5. テレビを見たいだけ

一日仕事を終えて家に帰っても、休む時間はあまりありません。しかも、最近は面白いテレビ番組がたくさんあります。運動するためにテレビを見るのをやめたくない場合はどうすればいいでしょうか?実は、この問題は簡単に解決できます。テレビを見ながら運動すればいいのですし、両者の間に矛盾はありません。テレビを見るときは、ただソファに座っているだけではいけません。立ち上がって動き回らなければなりません。テレビの前でエアロビクスをしたり、フラフープをしたり、フィットネスボールを使った簡単なダイエット運動をしたりしましょう。

6. プロスポーツウェアの禁止

運動したい場合、プロのスポーツウェアは必要ですか?これは必ずしも真実ではありません。プロのスポーツウェアを買ったとしても、数日後には運動するのが面倒に感じるかもしれません。だから、運動したいなら、着心地の良いTシャツを着ればいいのです。私たちはプロのアスリートではないし、服の品質にそれほど高い要求はありません。だから、着心地が良ければそれでいいのです。