キウイフルーツを食べて体重を減らして美しくする方法

女性の友人にとって、キウイフルーツは非常に有名な美容製品です。抗酸化作用があり、ビタミンB、C、Eなどが豊富です。また、10種類以上のアミノ酸も豊富です。キウイフルーツ100グラムあたり400mgのビタミンが含まれており、これは柑橘類の約9倍です。栄養価が高いだけでなく、ダイエットにも最適な食品です。

ダイエット効果1：フルーツの食物繊維が便秘を改善する

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を助け、食べ物の消化を促進します。また、キウイフルーツにはペクチンも豊富に含まれており、腸を滑らかにし、体の脂肪の吸収を抑制します。同時に、ペクチンは腸内の残留老廃物を除去し、排便を助けます。

減量効果2：消化酵素が脂肪の蓄積を減らす

キウイフルーツにはタンパク質分解酵素が含まれており、脂肪を素早く分解し、タンパク質を生成して代謝を促進するのに役立ちます。

夜型の人は、食事の時間が遅いことが多いです。アクチニン消化酵素が豊富なキウイフルーツは、効果的に消化を助け、胃腸への負担を軽減するので、夜型の人の減量にはキウイフルーツは良いパートナーです。

減量効果3：カルニチンは脂肪燃焼を促進する

ダイエット業界で今注目されているアミノ酸もキウイフルーツに豊富に含まれています。キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンはカルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。

カルニチンは脂肪燃焼を促進し、余分な体脂肪をカロリーに変換する効率を高めることができる成分の1つです。人体のカルニチンは20歳前後でピークに達し、その後減少し始めます。そのため、キウイフルーツを食べることは減量の強力な助けにもなります。

キウイフルーツによる減量の実践のポイントは次のとおりです。

1. 毎日キウイフルーツを1〜3個食べましょう。

2. 朝食にキウイフルーツを食べ、コップ一杯の水を飲みます。

3. 満腹感がない場合は、豆乳やヨーグルトなどの簡単な朝食でも大丈夫です。 男性と女性の痩身オリジナル

4. 昼食前にお腹が空いたら、ブラウンシュガーやダークチョコレートを食べたり、低カロリーの野菜スープを一杯飲んだりしましょう。

5. 昼食は80%満腹になるまで食べましょう。

6. デザートの代わりにキウイフルーツを使い、お腹が空いたときに食べましょう。

7. 夕食は少量で早めに食べる（就寝の 3 時間前までに済ませる）。