ヨーグルトは減量に効果がありますか？

ヨーグルトは、最近多くの若者が好む食品の一つです。多くの若者が毎日ヨーグルトを何本も飲んでいます。確かに、ヨーグルトは胃腸の消化に非常に役立ちます。そのため、ヨーグルトを使って減量することが、多くの人々の選択肢となっています。では、ヨーグルトでダイエットする原理は何でしょうか?

ヨーグルトの減量原理は、ヨーグルトに活性乳酸菌が大量に含まれていることにあります。活性乳酸菌は体内の菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を解消します。長期にわたる便秘と体重増加は深く関係しています。ヨーグルトは腸をきれいにし、腸内に蓄積したゴミを取り除き、腸内細菌を調整し、プロバイオティクスを増やし、消化と吸収を促進します。ヨーグルトは乳製品の中でも栄養価の高い飲み物です。この減量法はカルシウムを補給し、肥満者の減量に役立ちますが、筋肉や内臓など脂肪以外の体の部位には影響を与えません。そのため、標準体重または低体重の人には悪影響がありません。

ヨーグルトダイエット法の注意点は何ですか？

ヨーグルトを適度に飲む

ヨーグルトにはダイエット効果があるとはいえ、いくら飲んでも大丈夫というわけではありません。飲みすぎると胃酸過多になり、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を及ぼし、食欲減退につながります。特に、すでに胃酸過多で、脾臓や胃が弱く、腹部が膨張していると感じる人は、これ以上飲むのが難しくなります。健康な人は、1日250グラム程度のヨーグルトを飲むのが最適です。

ヨーグルトドリンクを飲んでも体重は減らない

ヨーグルトは乳酸菌で発酵させた良質の牛乳から作られており、本質的には牛乳のカテゴリーに属しますが、ヨーグルトドリンクは単なる飲料の一種であり、もはや牛乳ではありません。ヨーグルトを飲むと体重が減りますが、ヨーグルトドリンクを飲むと逆の効果があります。一般的に言えば、ヨーグルトドリンクは糖分が多すぎる飲み物です。したがって、体重を減らすためにヨーグルトドリンクを飲むと、カロリーを過剰に摂取することになります。

ヨーグルトは空腹時に摂取すべきではない

ヨーグルトは空腹時に摂取しないでください。食後2時間以内に飲むのがベストです。ヨーグルトは飲む前に温めてはいけません。ヨーグルトに含まれる一部の菌株に含まれる酸性物質は歯を傷める可能性があります。そのため、ヨーグルトを飲んだ後はすぐに沸騰したお湯で口をゆすいでください。加工ヨーグルトにはシロップやスクロースが含まれていることがあるため、糖尿病患者は注意して飲む必要があります。

ヨーグルトはたくさん飲めば飲むほど良いです。

特にヨーグルトが好きな人は、食後にたくさん飲むのが好きです。最近は胃の調子が悪いという人もいるので、少し飲むとすぐに良くなります。ただし、ヨーグルトを摂りすぎるとカロリーの過剰吸収を引き起こし、体重増加につながる可能性があります。ヨーグルト自体にはある程度のカロリーが含まれているため、食後にヨーグルトを飲むと余分なカロリーを摂取することになり、体重増加の原因になります。 さらに、ヨーグルトを飲みすぎると胃酸過多になりやすく、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を与え、食欲を減退させ、人体の電解質バランスを崩す可能性があります。特に普段から胃酸過多で、脾胃虚弱や腹部膨満感を感じることが多い人は過剰に摂取しないでください。