日本で人気のキャベツダイエットは、1週間で10ポンドの減量に役立ちます

私たちが普段食べているキャベツには、食物繊維や水分が豊富に含まれています。生で食べても、調理して食べても、キャベツはとても健康的な野菜です。キャベツはビタミン C が豊富で、100 グラムあたりわずか 23 カロリーしか含まれていません。さらに、キャベツは一年中購入でき、毎日の食事に最大限活用してカロリー摂取を抑えることができます。毎日摂取するカロリーの量を制御することは、減量につながります。

キャベツダイエット法は最もオーソドックスな方法で、京都府立医科大学の吉田俊英博士が提唱し、実際に肥満患者の治療指導に用いられています。吉田医師はこの治療法を患者に実践し、驚くべき成果を達成しました。いわゆるキャベツダイエットは、1日3回、食事の前にキャベツを食べることで簡単に体重を減らす方法です。

キャベツでダイエットする秘密

1. 毎日夕食前にキャベツを1/6ほど食べるようにしてください。

2. 生のまま、またはレモン汁と一緒に食べると最も効果的です。

3. 生で食べることに慣れていない場合は、キャベツを電子レンジで2分加熱してください。

4. 同時に、豆腐、魚、牛乳、卵、肉を1日70g摂取し、米などの主食は通常の2/3に減らす必要があります。

5. 最適な調理油はごま油またはオリーブオイルです。

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キャベツの4つの減量効果

100gあたりわずか30カロリーで、ダイエット、健康、美容に大きな効果があります。食べないと損ですよ！

1. カロリーが非常に低く、脂肪の吸収も抑制します。

満腹感を高め、余分なカロリーを摂取せずにもっと食べられます。また、含まれるビタミンUは脂肪の吸収を効果的に抑制します。

2. 火を鎮め、腫れを抑え、熱を取り除き、解毒します。

キャベツは邪気を消し、疲労を和らげます。春と冬に摂取すると、毒素を素早く排除し、体内に毒素が蓄積するのを防ぎます。

3. 免疫力を高め、肌を美しくします。

ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防します。特殊な生理活性タンパク質と組み合わせることで、皮膚の再生と傷の治癒を助け、スキンケアと美容の効果があります。

4. 血糖値を下げる。

キャベツにはインスリン分泌を促進し、血糖値をコントロールし、糖尿病を予防する成分が含まれています。

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キャベツの秘密の減量法は、1週間で10ポンドを素早く減らすことができます

月曜日：キャベツスープ＋フルーツ（バナナNG）

火曜日：キャベツスープ＋油を使わない野菜（生または茹でたもの）

水曜日：キャベツスープ＋フルーツ＋野菜（満腹になるまで食べる）

木曜日: キャベツスープ + スキムミルク + バナナ 3 本 (水をたくさん飲むのを忘れないでください)

金曜日：キャベツスープ＋肉＋トマト6個

土曜日：キャベツスープ＋牛肉＋根菜以外の野菜（ジャガイモ、カリフラワーなどは不可）

日曜日：キャベツスープ＋玄米＋野菜＋フルーツ

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なぜ食事の前にキャベツを食べるべきなのでしょうか？

食前にキャベツを食べると空腹感が軽減され、食事量を効果的にコントロールでき、体重減少にも役立つからです。

食前にキャベツを食べる場合は、生で食べるのが一番です。キャベツにはビタミン C が豊富に含まれていますが、加熱するとビタミン C が破壊されてしまいます。

減量中に不足しがちなビタミン C は、この過程では吸収されません。

キャベツには、肌のたるみ対策に欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。美しくなりたい、そしてダイエットしたいなら、加熱せずに生のキャベツを食べるようにしましょう。

キャベツ以外にもレタスやセロリなどの野菜でも大丈夫です。他の野菜を選ぶ際も、満腹感が得られる食前サラダであれば、ダイエットにも効果的です。

キャベツは一年中手に入る食材であり、高価な野菜ではありません。今はダイエット食品や補助薬がたくさんありますが、それに比べるとキャベツの方が実用的です。 粘り強く努力すれば、必ず成功するでしょう。

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