費用ゼロ！この減量方法で1ヶ月で15ポンド減量しましょう！

有酸素運動としてのランニングは、非常に健康的でシンプルな減量方法です。大量の汗をかき、体の新陳代謝を活発にし、脂肪を燃焼させることで、減量の目的を達成します。もちろん、最も効果的な方法は、脂肪を減らし、脚を細くし、美しいS字型の体型を作るのに役立つ、スリミングフルーツを食べることです。

減量のための超スローランニングとは？

超スローランニングは、体力を十分に使い、走るのがとても楽になる、非常にゆっくりしたランニングスポーツです。この穏やかな運動は、ダイエットに最適です。超スローランニングは通常のウォーキングの2倍の速度で、ウォーキングの2倍のカロリーを消費します。長時間持続できるだけでなく、記憶力や思考力も向上します。

超低速走行のポイント

糸で引っ張られている操り人形を想像してください。まっすぐに立ちますが、力を入れないでください。肘の力を使って腕を後ろに振ります。顎を少し上げてまっすぐ前を見ます。視線は自然に前を向きます。骨盤の上部を少し前に押し出します。

運動も徐々に行うべきである

太っている人でも、定期的に運動する習慣がある人は、ジョギングで減量することができます。ただし、運動不足やまったく運動をしていない人は、まずジョギングを試みないでください。代わりに、半月～1か月間早歩きをしてからジョギングをしてください。