お粥を飲むと体重が減る

最近、編集者は、ダイエットのために「朝食を抜く」という方法を採用している人がいることを発見しました。実は、朝食を抜くと胃に取り返しのつかないダメージを与え、逆効果になることもあります。体重は減るどころか増え、まったく変化がないケースも少なくありません。今日、編集者は健康的でスリミング効果のある「減量朝食粥」レシピを 6 つお勧めします。これらは朝に食べるのに非常に適しています。お腹を満たし、体重を新たなレベルまで減らすことができます。両方の長所を兼ね備えています。ぜひお試しください。

アップルオートミール

1. まず準備したリンゴを角切りにして、水が沸騰したら鍋に入れます。

2. ナツメの芯を取り除いた後、ナツメを入れてリンゴと一緒に煮ます。所要時間は20分です。

3. 次にオートミールを加え、弱火で10分ほど煮ます。

4. 底がべたつかないように絶えずかき混ぜながら、とろみがつくまで煮ます。

きゅうり玄米粥

1. 洗った玄米を炊飯器に入れ、米の3倍の水を加えます。

2. きゅうりを細かく切り、卵を溶きます。

3. フライパンに油を少し入れ、卵を加えて炒め、出来上がりです。

4. 30分ほど煮込むとお粥が出来上がります。出来上がったお粥を適量鍋に注ぎます。

5. 卵と塩を加えて味付けします。

6. きゅうりを加えて沸騰させます。

赤豆と緑豆のダイエット粥

1. 小豆と緑豆をそれぞれ100グラム、サンザシを30グラム、ナツメを10個用意します。

2. 小豆と緑豆は調理する前に1時間ほど冷水に浸しておくと調理しやすくなります。

3. 鍋にすべての材料を入れ、1000mlの冷水を加えて豆が柔らかくなるまで煮ます。

サツマイモのポレンタ

1. サツマイモの皮をむき、大きめに切る

2. 炊飯器にトウモロコシのかすともち米を入れ、冷水を加えて1時間炊きます。

3. 1時間後にサツマイモとナツメを加え、さらに1時間お粥を煮ます。

小豆と大麦のオートミール粥

1. 小豆、ハトムギ、オート麦を洗って置いておきます。

2. 鍋に水を半分ほど入れて強火にかけ、水が沸騰したら小豆、ハトムギ、オートミールを加え、蓋をして沸騰したら弱火で煮ます。

3. 1時間後、小豆、大麦、オートミールのお粥が食べられます。

冬瓜とエビのお粥

1. 材料を用意します：冬瓜の小片、エビ数匹、米1/4カップ。

2. 冬瓜とエビを細かく切ります。

3. フライパンに油をひかずに水を入れ、まずは米を炊きます。

4. 強火で沸騰させ、その後中火に落として煮ます。

5. ご飯が炊けたら、冬瓜、エビの順に入れてとろみがつくまで炒めます。