3年間で524ポンド減量した後も、減量して健康的に結婚するためには、まだこれをする必要があります

最近、台湾メディアは、ニューヨークに住む体重300キロの男性がダイエットの過程で将来の妻と出会ったと報じた。二人は同じジムでダイエットしながら、共通の目標に向かって互いに励まし合い、3年間で計262キロの減量に成功した。今、二人はダイエットに成功しただけでなく、一緒に結婚式を挙げようとしている。

実は、肥満は体内に脂肪が過剰に蓄積される現象です。多くの人は「食べられることは恵みである」「太っている方が恵みがあるように見える」と信じているため、太り過ぎても食べ続け、減量する意識がありません。実は、この概念は間違っています。肥満がもたらす害は見た目が悪いだけでなく、さらに重要なことに、不妊、高血圧、糖尿病など一連の病気を引き起こします。太り始めたら、体重に注意を払い、科学的で効果的な減量方法を選ぶ必要があります。減量方法を見てみましょう。

体重減少は適切に管理する必要がある

広州赤十字病院栄養科のタン・ロンシャオ部長は、減量方法について語る際、減量においては適切な食事管理が非常に重要だと語った。では、食事管理とはどういう意味だろうか？私たちは食べ物がもたらすカロリーに注意を払う必要があります。中国の成人の推奨摂取カロリーによると、男性の摂取カロリーは2250kcal、女性は1800kcalです。ここでは、トウモロコシやサツマイモなどの食品が特に推奨されています。これらはエネルギーが低く、食物繊維が豊富で、満腹感を得やすいからです。肉を食べる場合は、 1食あたり1～2タエル程度食べられます。肉に比べると野菜は少し多めに食べられ、1回の食事で600グラム～1キログラム食べることができます。

減量には根気が必要です。難しすぎるとか疲れるというだけで諦めないでください。

このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。