ダイエットのためのミックス＆マッチ：星座とヨガの出会い

星座とヨガを結びつけるのは難しいかもしれません。同意するかどうかは別として、私たち一人ひとりにはある程度、自分の星座の特徴があります。占星術の観点から見ると、星座ごとに特徴があり、痩せる体の部位も異なります。自分の性質に従うことは、体重を減らすのに役立つだけでなく、占星術のエネルギーを十分に発揮させ、半分の労力で2倍の結果を達成することもできます。ヨガの練習でも同じことが言えます。星座ごとに異なるヨガのスタイルを実践すると、より効果的な痩身効果とボディシェイプ効果が得られます。

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水瓶座（1.20-2.18）

水瓶座を支配する体の部位は、ふくらはぎ、かかと、背骨です。循環器系の問題に注意し、血液循環やリンパ腺などの腺の閉塞を避ける必要があります。これらは水瓶座の肥満を引き起こす可能性が高いからです。水瓶座の人のほとんどは、印象的な「象の脚」を持っています。身長が低かったり、体に比べて明らかに脚が短い水瓶座の人は、脚のラインが太くなるのを特に避けるべきです。

リラックスヨガ:

足を揃えて、つま先を前に向け、仰向けに寝ます。

両腕を肩幅に広げたまま、頭上に伸ばします。

腕を指先に沿って伸ばし、肘をまっすぐに伸ばし、脚をつま先に沿って伸ばします。

通常通り呼吸しながら、この姿勢を 10 秒間維持します。

効果：

腰、腹部、脚の脂肪を除去し、手足を伸ばして精神を活性化します。

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魚座（2月19日～3月20日）

魚座は環境の影響を受けやすい感傷的な性格で、挫折に立ち向かう勇気がありません。唯一の逃げ道は酒を飲んで悲しみを紛らわせ、麻痺させることです。その結果、ビール腹が魚座の身体的シンボルになります。アルコールで満たされた体、肥満、むくみは、魚座を疲れ果てて生気のないものに見せます。体重を減らすことは必須です。

アロマセラピーヨガ:

手のひらを下にして体の横に置き、マットの上に横たわります。

息を吸いながら足を持ち上げ、地面に対して90度の角度になるようにします。

息を吐きながら、両手で地面を支え、つま先が地面に触れるまで足を頭の後ろで伸ばし、頭の後ろのマットの上に置きます。

その姿勢を保ちながら、深くゆっくりとした呼吸とともに、エッセンシャルオイルの芳香分子が徐々に全身に浸透していきます。

効果：

ウエスト周りの余分な脂肪を減らし、肩関節を伸ばし、背骨を柔らかくし、気分を改善します。

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牡羊座（3月21日～4月19日）

牡羊座が太っている場合、体全体が太っていることが多いです。特に牡羊座の人は頭が大きく、顔が丸いことが多いです。牡羊座は本質的に陰火であり、頭は牡羊座が支配する体の部分です。あなたは頻繁に頭痛に悩まされており、頭痛が起こると異常な行動をとります。パニックに陥ると、彼らはしばしば機嫌が悪くなるようです。多くの牡羊座は、食べることで感情を安定させることを選択します。彼らは怒っているときに食べますが、食べれば食べるほど太ってしまいます。このような悪循環の中で太らないようにするのは難しいです。

屋外ヨガ:

背筋をまっすぐに保ち、両手を膝の上または両手を合わせた状態で楽に置きます。

口を開けて舌を少し突き出し、筒状に丸めて、舌をストローのように使います。

息を吸い込み、舌、気管、喉、肺を通る冷たい空気を感じます。吸入はゆっくりと深く行います。

唇を閉じて、体内の老廃物を鼻からゆっくりと吐き出します。この呼吸法は、自分の状況に合わせて何度でも繰り返します。

効果：

全身の関節と筋肉を伸ばし、体の協調性を高め、完全にリラックスします。 ${FDPageBreak}

おうし座（4月20日～5月20日）

牡牛座は安心感が欠けており、食べることで感情を安定させます。したがって、サポートを受けたいほど、食べる量が増えます。幸せなときは、食べ物を利用して良い気分を長引かせます。恋をしているときは、損得を心配し、パートナーとの良好な関係を失うことを恐れるため、パートナーとデートしながらよく食べます。失恋したときや寂しいときは、悲しみを晴らすために食べるべきです。食べ過ぎて運動をしないと、体重が増えてしまいます。口と舌は牡牛座の「性感帯」と考えられています。恋人同士がキスをすると、口と舌が最も満足します。キスをする相手がいなければ、空虚さを埋めるためには食べ物に頼るしかありません。さらに、牡牛座は甲状腺の問題を抱えていることが多いため、首が太い傾向があります。

健康ヨガ:

ベッドの上にまっすぐに座り、太ももを平らにし、ふくらはぎをまっすぐにし、足を広げ、ウエストベルトを緩め、頭と首をまっすぐにし、あごを少し引いてください。

背筋を伸ばし、肩を落とし、全身をリラックスさせ、目と口を閉じ、舌を口蓋に当てます。

手を交差させて腹部に置き、親指でおへそを押し、手のひらでおへその下に覆います。

気を散らす考えを排除します（最初の練習では排除するのが難しいですが、徐々に消えていくので、急がないでください）。

腹式呼吸を積極的に取り入れ、ゆっくりと下腹部を膨らませて深呼吸し、ゆっくりと息を吐いて腹部を通常の状態に戻します。

効果：

脚の側面の筋肉を伸ばし、肩甲骨を締め、猫背を防ぎ、背中の余分な脂肪を減らし、胸部の酸素摂取量を増やし、気分を高めます。

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双子座（5月21日～6月20日）

双子座は視覚主義を主張しますが、脂肪に関しては目をつぶります。ふたご座の人は肩と腕が重いので、太って見えやすいです。肺や神経系に関連する問題には特に注意してください。双子座は神経系が発達しており、常に新しいことに挑戦する意欲を持っています。神経衰弱に悩まされると、怒りから行動し、知らないうちに体に脂肪が付いてしまうことがよくあります。水星に支配され、左脳が発達した双子座は、思考と感情が一致しないことが多く、自分の身体に責任を持ちたくないと思うことがよくあります。

オフィスヨガ:

椅子の背もたれに向かって、足を揃えてまっすぐに立ちます。

椅子の背もたれに手を置き、深呼吸をしましょう。足を後ろに踏み出し、腕をまっすぐ伸ばします。

息を吐きながら、足をまっすぐに伸ばしたまま、背中が地面と平行になるまでゆっくりと体を曲げます。

効果：

股関節を伸ばし、下半身の関節を曲げ、下肢のむくみを防ぎ、胃腸の働きを促進し、生殖器官の健康を維持します。

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蟹座（6月21日～7月21日）

蟹座の人は食欲が旺盛なことが多いので、食べ方を知っていて、食べることができます。胃と消化器系は蟹座の人の主な身体部位です。多くの蟹座の人は胃と消化器系に問題を抱えています。特に太陽星座と月星座が両方とも蟹座の人は、神経質になりやすく、胃痛に悩まされやすいです。緊張や憂鬱は食事の質に影響します。消化不良は胃炎やひどい下痢を引き起こすことがよくあります。便秘による肥満は多くの蟹座の人にとって心配の種です。

1. ストレス解消のためのヨガ：

片足でひざまずいて深呼吸しましょう。

膝を曲げ、右足を下ろして足を組み、左足を右太ももの外側に置きます。

左手を上から背中の後ろに回し、右手を背中の後ろに回します。数秒間そのままにして、深呼吸します。

腕の筋肉に集中してください。

効果：

肩や首の痛みを和らげ、腕の脂肪を減らし、疲労やストレスを和らげます

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獅子座（7月22日～8月22日）

獅子座の支配的な体の部位は胸と背中です。心臓と循環器系は獅子座が問題を起こしやすい部分なので、注意が必要です。あなたは競争心が強く、簡単に飲み過ぎたり、食べ過ぎたり、過食したりしてしまいます。獅子座の人は腰回りが太く、体型がまっすぐな人が多いですが、これは獅子座の富と高貴さに関係しています。考えてみてください、彼らが太っているのは、高貴な生活を送っているからなのです。

ロープヨガ:

腰を痛めないようにロープの上に毛布をかけてください。

ロープの上端を両手で持ち、腰と臀部をロープの上に置きます。

足を壁に対して垂直にして置きます。ロープの端を両手でしっかりと持ち、体を支えます。足をゆっくりと壁に沿って上げ、体と 90 度の角度になるまで上げます。足をひっくり返してロープに巻き付けます。

この時点で、脚が体を固定し、上半身を逆さまに簡単に吊り下げることができます。

効果：

体力を強化し、ボディラインを美しくし、体を伸ばし、エネルギーを高めます。

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乙女座（8月23日～9月22日）

乙女座を支配する体の部位は、へその周りの腹部と腰です。あなたは他の誰よりも神経質な根性を持っています。また、腸は非常に敏感なので、わずかな刺激でも過剰反応してしまいます。乙女座は体質が弱いです。体質が弱いのに、どうして太れると思いますか？その理由は、乙女座の人たちは体力向上のために一生懸命努力するからです。やり過ぎると太ってしまうこともあります。腸が過剰反応することが多く、下痢と食事の間を常に行き来することになり、体重増加のほとんどは胃に集中します。

カップルヨガ:

背筋を伸ばし、足をまっすぐに伸ばし、向かい合って立ちます。

二人は約1メートル離れており、それぞれ足を肩幅に広げ、手を胸の前で組んで祈る姿勢をとっています。

カップルヨガでは、全身をリラックスさせ、愛情を込めてお互いを見つめながら深呼吸を続け、腕を伸ばして頭上に上げます。

目をしっかりと閉じ、背中をできるだけ伸ばし、頭と上半身を少し後ろに傾け、背骨を後ろに弓形に伸ばします。

両手を離し、上半身を起こして再び愛情のこもった目で相手を見つめ、しばらく視線を合わせます。

効果：

ウエストの横を伸ばし、腕を鍛え、余分な脂肪を減らし、心をリラックスさせましょう

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天秤座（9月23日〜10月22日）

天秤座を支配する体の部位は腰です。腎臓は代謝に問題を抱えていることが多く、体が腫れているように見えることがよくあります。太って見えるのは、体内の水分が体外に排出されないためです。この状態が悪化するのを防ぐために、塩分の摂取量をコントロールする必要があります。太っていると感じている天秤座の人は、食生活を改善したほうがよいでしょう。太りやすい現象を説明するために、「水を飲むだけでも太る」という表現を使う人もいます。しかし、この種の脂肪は肉や脂肪の増加によって引き起こされるのではなく、むしろ体の機能不全であり、さらなる調整が必要です。腫れを避けるために腎臓を健康に保つには、性的な欲求や毎日の排尿と飲水の問題にもっと注意を払うことが推奨されます。

スリミングヨガ:

まっすぐに立ち、前を向き、右足を腰に近づくまで後ろに曲げ、手で足首をつかんでこの姿勢を保ちます。体全体のバランスが取れたら、次の動作に進みます。

右手で右足首をしっかりと押さえ、左足の上で全身のバランスをとります。

息を吸いながら、左腕を耳に沿って上に伸ばし、バランスを保つために目の前の一点に視線を集中し、顎を地面と平行に保ち、呼吸をゆっくりしてリラックスし、左足、背骨、首、頭、左腕を一直線に保ちます。

右手で足首をつかみ、自然に呼吸しながら、右太ももが地面と平行になるまで右足を後ろに引いてみましょう。左足に体重をすべてかけ、体が左右に振れないようにします。

目の前の一点に目を集中し、左腕を耳に沿って前に伸ばし、胸と腕が地面と平行になるまでゆっくりと重心を前に動かします。動かないようにして手を離し、反対側でも練習を続けます。

効果：

バランス感覚を鍛え、安定性を高め、脚のラインを整えます。

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蠍座（10.23-11.21）

脂肪を蓄えるのには理由があります。蠍座は戦争の神とハデスの影響を受け、火星と冥王星に支配されています。その性格は火星の原始的な激しい欲望と冥王星の偏執狂を持っています。この性格特性は食事にも反映されており、蠍座は肉の味に非常に興味を持っています。蠍座の人のほとんどは肉食動物なので、食事に肉が含まれていなければ幸せを感じません。蠍座を司る体の部位は下半身で、排尿機能が低下し膀胱炎などの症状が出やすくなります。蠍座のヒップは、他の星座のヒップよりも一回り大きいことが多いです。太っているわけではないかもしれませんが、お尻が丸くてふっくらしているので、どうしてもタンブラーを連想させられます。

瞑想ヨガ:

全身全霊で爆発させよう！

表現し解放する必要のあるものをすべて投げ出し、人全体を狂乱状態に陥らせます。このとき、叫んだり、わめいたり、泣いたり、ジャンプしたり、体を揺らしたり、踊ったり...何の抑制もなく自分自身を完全に解放してください。重要なのは、体を動かさず、静止したままにしないことです。

効果：

神経系と内分泌系、特に女性の生殖系に有益です。背中の筋肉をしっかり伸ばし、背中の柔軟性を高め、腹部を力強くマッサージします。

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射手座（11.22-12.21）

射手座を支配する体の部位は股間と太ももで、射手座の人のほとんどは馬脚を持っています。射手座の人は束縛されることを好まないので、カジュアルな服を着ることが多いです。ゆったりとした服は体型を隠してしまうだけです。支配されたくないというあなたの性格は、しばしば脂肪があなたの体を無節操に占拠することを許します。

ヨガニドラ:

腕を前に伸ばしてマットの上にうつ伏せになります。

全身をリラックスさせましょう。

呼吸：自然でリズミカル、ゆっくりで均一。

時間: この練習はできるだけ長く練習することをお勧めします。アーサナの練習前と練習中の数分で十分です。

マインドフルネス：呼吸と数えに集中する

効果：

ヨガのリラクゼーションテクニックは、交感神経系の興奮性を軽減し、血液中の酸素飽和度を高め、ヘモグロビン含有量と酸素運搬能力を高め、消化機能を改善し、新陳代謝を促進し、脂肪代謝を加速します。