セクシーな鎖骨を鍛える5つのエクササイズ

手の甲でおへそを触るというアイデアから、多くの人が鎖骨にコインを置くというアイデアを思いつきました。これは鎖骨がはっきりしない人々に大きなプレッシャーを与えました。では、セクシーな鎖骨を手に入れるために、どのようにトレーニングすればよいのでしょうか?下のエディターで見てみましょう。

多くの人は、セクシーさの基準は長い脚、大きな胸、そして素敵なお尻であると考えています。実際、セクシーさはこれら 3 つの部分だけではなく、セクシーな一面を表現できる別の場所もあることに気付く人が増えています。はい、鎖骨です。夏が近づいてきました。あなたもセクシーな鎖骨を披露してみませんか？それなら減量運動に参加しましょう。鎖骨をもっと目立たせるにはどうすればいいでしょうか？今日はいくつかのコツを教えます。

1. 鎖骨の減量法

1. コブラのポーズ

解釈: この動きは首を伸ばすのに役立ち、鎖骨と肩の形を整えるのに非常に効果的です。

動作のポイント: マットの上に横になり、両手で上半身を支え、指先を前に向け、下腹部がマットに密着するようにし、首を後ろに傾け、背骨を C 字型に曲げて、30 秒間保持します。

2. 腕のストレッチ

足を腰幅に広げ、膝をまっすぐに伸ばし、足のつま先を前方に向け、少し内側に向けます。足をあまり曲げないように注意し、脚と骨盤が「A」の形になるようにし、脚を左右対称に保ちます。同時に、上半身をまっすぐに伸ばし、腹部と臀部の筋肉を引き締め、腕を頭の上にまっすぐ上げ、左右の手首にゴムバンドを巻きます。

次に、腰を左右に傾け、腰と腹部を反対方向に押して骨盤を左右に振りながら、腕をまっすぐに伸ばしたまま反対方向に振ります。つまり、腰を右に押すときに、腰を左に傾け、腕を右に振り、左上半身の筋肉を伸ばし、ゆっくりと呼吸します。

3. 腕立て伏せ

解釈：胸、肩、背中、腹部、臀部を総合的に鍛える運動です。

動作のポイント：マットの上に座り、手とかかとで体を支え、足を伸ばし、手首を肩に揃え、指を前に向け、体を一直線に保ち、肘を曲げ、体を数センチ下げ、腹部に緊張を保ち、体を押し上げます。

4. 鎖骨閉鎖

同様に、足を広げて立ち、歩幅は腰幅と同じにします。まっすぐに立ち、腰、腹部、臀部を引き締めます。肘を曲げ、腕を横に上げます。前腕を上腕の前で合わせます。上腕は肩と一直線になり、上半身に対して垂直になります。ゴムバンドをねじって手首に巻き付けます。左右の鎖骨の中央を指で押し、腕を左右に伸ばします。指を胸郭の中央に触れたまま、上半身を前に曲げ、胸の下の部分を曲げ、同時に両腕を横に上げて中央で合わせ、肩甲骨を前に押し、鎖骨を閉じ、胸郭も収縮させます。動作中はゆっくりと呼吸します。

5. 座位プレス

解釈: この動きは非常に難しく、肩の形を整えることに重点を置いています。

動作のポイント: 椅子に座り、背中を椅子の背もたれにしっかりとつけ、両手でハンドルを持ち、腕を伸ばしてゆっくりと下ろし、肘が肩と平行になるまで下ろし、再び腕を押し上げます。

2. 服装は重要

鎖骨を強調したい場合、体重を減らす以外にどのような方法がありますか?実は服を合わせることで鎖骨を見せることもできるんです。編集部のおすすめを見ていきましょう！

1. 服の襟は特徴的であるべきである

華やかでもシンプルでも、ネックラインの形によって鎖骨をセクシーに見せることができます。

2. ネックレスをつける

服装や顔の形に合わせて合わせることができます。しかし、アクセサリーはあくまでアクセサリーであることを忘れないでください。過度に複雑なアクセサリーにスポットライトを奪われないようにしてください。大げさなネックレスはセレブ向けです。オーラがあまり強くないと思うなら、試さないことをお勧めします。