ダイエットのために水を飲むのは時間帯によっても変わりますか？ 水を飲むと体重が減る4つのメリットをご存知ですか?

水をたくさん飲むことは健康に良いです。女性は水でできていると言われており、水をたくさん飲むことは間違いなく体に良いです。同時に、水を飲むことも減量の方法の一つです。水を飲むことで減量できるなんて、驚きですよね？以下では、編集者が、水を飲むことで体重を減らす方法と、水を飲むことで体重を減らすメリットを紹介します。

減量のために水を飲むのは時間帯によって変わりますか？

1. お腹の脂肪を減らすために早朝に水を飲む

朝起きたら、空腹時に約 300 ml の温かい沸騰したお湯を少しずつ飲んでください (水を飲みすぎると、頭痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります)。沸騰したお湯にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていません。細胞の水分を補給するだけでなく、胃腸の運動を促進することもできます。通常、沸騰したお湯を飲んでから30分後に、夜間に体内に蓄積されたゴミ、毒素、代謝産物が排泄され、腹部を減らす効果が得られます。

2. 食欲を抑えるために食事の前に水を飲む

食事の30分前に水を飲むと、喉の渇きや空腹感を軽減できます。食事の前にコップ1杯の水を飲むと、満腹感が増し、食事量を減らすことができます。長い間続けると、食欲は自然に減ってきます。十分な水分を摂取すると、体は太りやすい炭水化物ではなくタンパク質を好むようになるため、食べ物への欲求も変化します。

3. 余分な脂肪を減らすために午後に水を飲む

午後になると、人は疲れを感じ、感情のせいで高カロリーの食べ物を摂取しがちです。この時に体内に入るのは脂肪だけであり、その代償は余分な脂肪です。感情による食欲を鎮めるためにハーブティーを一杯飲むといいでしょう。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えるので、夕食を70%だけ食べる準備とも言えます。

減量のために水を飲むことの利点

1.腸の動きを促進し、便秘を解消する

簡単に言えば、便秘の原因は体内の水分不足です。したがって、便秘に悩まされているときは、水をたくさん飲むことで解決できます。ただし、このとき、水の流れが非常に遅く、胃に吸収されやすく、尿になってしまうため、少量ずつ水を飲むことはできないことに注意する必要があります。水を数回に分けて飲み、少し速く飲み込むと、水ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動が刺激され、排便が促進されます。

2. 代謝を改善する

最初の鍵は「代謝」なので、代謝の基本をマスターすることが特に重要です。さらに、血液を「川」と見なすと、代謝の要となるのは血液です。水は量と質が適切であれば、継続的に流れます。血液も同様です。水の量と質が適切であれば、血液は継続的に循環し、細胞の動きが促進されます。代謝を改善し、エネルギー消費率を継続的に改善し、カロリー消費を増加させます。つまり、水を飲むことは減量に効果的です。

3. 血流

血液は約50%が水で、体内の老廃物を運びます。同時に、細胞内で酸素を運ぶのも血液の働きです。しかし、血液の水は過剰使用によって汚染されており、新しい水を交換できなくなっています。そのため、水分が不足すると汚れた水が腎臓で再吸収され、血液の濃度が高まり粘性が増します。このようなことで血流が悪くなることもあります。

4.体温を上げる

代謝が上がると体温が自然に上がります。体温が上がれば脂肪燃焼の一定速度が上がります。体温が1℃上昇すると、代謝は約12%増加します。体温が上がると運動をしなくても脂肪燃焼率が上がるので、水を飲むとダイエットに役立ちます。