減量のために水を飲む手順は何ですか？正しい方法で水を飲むと、減量にも役立ちます

水を飲むと体重が減るなんてすごいですよね？しかし、体重を減らすために水を飲むにはルールがあります。ルールに従うことによってのみ、効果的に体重を減らすことができます。ダイエットのための水飲み法には、効果が出る手順とタイミングがあります。では、水を飲むことで体重を減らす手順をご存知ですか?

体重を減らすために水を飲む手順

1. 目覚めたときに蜂蜜を入れた温かいお湯を一杯飲むと、睡眠中に蒸発した水分を補給し、体の機能を目覚めさせ、肝臓と腎臓の解毒を助けます。

2. 食事の30分前に1杯飲むと、水分が完全に吸収されて胃液が形成され、胃が食べ物を消化する準備が整います。これにより、食べる量をコントロールできるだけでなく、膨満感、胸焼け、腸炎、便秘などの問題も予防できます。

3. 食後2時間後にコップ1杯の沸騰したお湯を飲むと、満腹ホルモンの分泌が促進され、腸の消化機能が高まり、水分不足による誤った空腹感を防ぐことができます。

4. 一日中、特に運動の前には継続的に水分補給を行ってください。激しい運動の後は、一気に水を飲まずに、少しずつゆっくり水分補給をしましょう。また、ゆっくりと着実に水を飲むのがベストです。しかし、便秘がひどい場合は、温かい水を数回に分けて飲むと、腸を刺激して排便を促すのに非常に効果的です。

5. いくら暑くても、女性は氷水を飲んではいけません。体を温めて血液の流れを良くすることが、ダイエットの鍵です。

減量に効果的な水を飲む時間

1. 6:30

一晩ぐっすり眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたら250CCの水を飲むと、体内の毒素を排出しやすくなります。朝食をすぐに食べないでください。水分がすべての細胞に吸収され、代謝されるまで 30 分待ってから食べてください。

2. 8:30

朝起きてから会社に行くまでの時間はいつもとてもタイトで、気持ちも緊張しているので、体は必然的に脱水状態になりますので、会社に着いたら少なくともコップ1杯の250CC以上の水を飲んでください。

3. 11:00

しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって動き回り、失われた水分を補給するために 1 日 3 杯目の水を飲んで、緊張した仕事の気分からリラックスしてください。

4. 12:50

昼食後30分以内に、太る原因となる人工飲料の代わりに水を飲みましょう。そうすることで、体の消化機能が高まります。健康に良いだけでなく、体型維持にも役立ちます。

5. 15:00

大きなコップ一杯の水を飲むと、エアコンの効いた部屋で失われた水分を補給できるだけでなく、心をリフレッシュすることもできます。

6. 17:30

仕事が終わってオフィスを出る前にコップ一杯の水を飲んで満腹感を高めれば、夕食のときに食べる量を減らすことができます。

7. 22:00

就寝の1～30分前に、もう一杯の水を飲んでください。今日は2000CCの水を飲みました。ただし、夜にトイレに行かなくてはならなくなり、睡眠の質に影響が出ないように、一度に飲みすぎないようにしてください。