来年太らないための秋のダイエットのヒント

今は秋です。もう太りたくないなら、編集者をフォローして秋にダイエットするためのヒントを学びましょう。

秋になり、気温が下がると、人は無意識に食べる量が増え、体重が急激に増加し始めます。したがって、秋に体重をコントロールしておけば、次の夏に太って後悔することはありません。編集部がまとめた秋のダイエットのコツを学んで、早く痩せてスリムになりましょう！

来年太らないための秋のダイエットのヒント

1. 「1+1」原則

毎日朝食にリンゴを1個食べ、牛乳を1杯飲むと、一晩中空腹感がなくなり、体内の残留物が排出され、体が元気になります。

2. 緑の野菜をもっと食べる

水分と食物繊維をたっぷり補給し、肉や脂肪分の多い食品の摂取を減らすようにしてください。

3.健康的な生活習慣を身につける

毎日の食事や習慣から始めて、1日3食の量とカロリーを計算する必要があります。食事量を減らすことはできますが、増やすことはできません。カロリーを一定の範囲内に抑え、食べ過ぎを避けましょう。

4. 食事の間にデザートを食べない

3回の主食以外に、食事の間にデザートを食べないようにしてください。食べ物の摂取量が増えると、摂取カロリーも増えます。さらに、デザートの糖分は他の食品よりも多く、カロリーが蓄積され、脂肪が蓄積されます。

5. 少量の食事を頻繁に摂る

できるだけ、このような小さな習慣を身につけるようにしてください。少量の食事を頻繁に摂り、食後すぐに座らず、散歩を多くしましょう。これは消化を助けるだけでなく、新陳代謝を速め、脚の脂肪の燃焼を促進し、お尻に脂肪がつく可能性を減らします。ただし、この方法の効果を得るには継続する必要があります。

6. 朝食をしっかり食べる

朝：卵1個と牛乳または豆乳1袋を食べます。一日の栄養を補給し、十分なエネルギーを得るために、朝食は7時頃に摂ることをお勧めします。朝食後10時までにコップ1杯の水を飲み、果物を1つ食べると、食物繊維の摂取量が増え、満腹感が増し、食欲が抑えられ、効果的に体重を減らすことができます。

7. 健康的な食事は大切

起床後、朝食前に蜂蜜水を一杯飲み、いつも通り朝食を食べます。食後にプーアル茶を一杯淹れて、水分補給のお茶として飲みましょう。昼食後には、消化を助けるためにプーアル茶をさらに飲むこともできます。夕食後40分以内に果物を食べるか、プーアル茶を飲んでください。プーアル茶は、効果的にダイエットを助けてくれる健康茶です。胃に優しく、甘くて美味しいので、飲むとすぐにダイエットするのに適しています。

8. 水をもっと飲む

水や水溶液を飲むと、体の新陳代謝が促進され、毒素が排出されます。体重を早く減らすだけでなく、乾燥肌の問題も効果的に解決できます。十分な水を飲むことは体の代謝循環を助けます。ただし、炭酸水を飲むとカロリーを過剰に消費してしまうので注意しましょう。