減量のためにブラックコーヒーを飲む原則と正しい方法：1日3杯以上飲まない

多くの人は、ブラックコーヒーは黒い色のコーヒーだと思っています。実は、砂糖、ミルク、スパイスが入っていない純粋なコーヒーであれば、ブラックコーヒーの一種です。ブラックコーヒーは最高です。ここでは、ブラックコーヒーでダイエットする原理と正しい飲み方をお教えします。

ブラックコーヒーの減量原理

神経刺激剤

中枢神経、特に脳細胞を刺激し、脳組織にアドレナリンの分泌を増加させ、心拍数を速めます。このとき、交感神経は興奮状態にあり、食欲を減らすこともできます。

利尿作用がある

尿量を増やすと一時的に体重が減ることもあります。しかし、過剰に摂取すると逆効果となり、カリウムが体内に留まり、浮腫などの問題を引き起こす可能性があります。

脂肪を分解する

カフェインは体内に蓄積された脂肪を消費し、脂肪の分解を促進し、血液中に脂肪を放出します。

体のカロリー消費を促進する

しかし、カロリー消費が加速すると低血糖を引き起こしやすくなります！

減量のためのブラックコーヒーの正しい飲み方

砂糖不使用

コーヒーの苦味に慣れていない場合は、低脂肪ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、砂糖は加えないでください。

ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも美味しい

熱いコーヒーはカロリーをより早く燃焼するのに役立ちますが、冷たい飲み物は常に体に悪いです。

浅煎りのコーヒーの方が良い

高温で焙煎されたコーヒーは風味が強いですが、カフェインの含有量が比較的少なく、減量には役立ちません。逆に、風味が軽いアメリカンコーヒーの方が減量に効果的です。

1日3杯まで

通常の成人は、1日にコーヒーを3杯以上飲まないようにすることが推奨されています。従来のコーヒー1杯には約100〜200mgのカフェインが含まれています。現在、低カフェインコーヒーが人気ですが、含有量は依然として50〜100mgです。