健康的な減量レシピ：女性に最も好まれる3種類の減量食品

健康的な減量ダイエット、女性は体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?誰もが知っているように、ダイエットや減量に関しては、食べ物の選択が最も重要です。しかし、世の中にはダイエット食品がたくさんあり、どれを選べばいいのか分からない女性も多いのです。ここでは、女性に最も人気のある減量食品を 3 つ紹介します。

健康的な減量ダイエット

1. アップル

リンゴは私たちにとって最も馴染みのある食べ物です。リンゴには大量の食物繊維が含まれており、胃腸の代謝を完璧に助けることができます。

リンゴを食べて体重を減らす方法

まず、適量の豚肉、リンゴ 1 個、砂糖漬けのナツメ、白キクラゲ、ニンジンを適量用意します。次に、赤身の肉、リンゴ、ニンジンを洗い、赤身の肉をスライスし、リンゴとニンジンは後で使用するために切り分けます。もちろん、砂糖漬けのデーツは柔らかくなるまで浸すことを忘れないでください。次に、鍋に水を入れて、みじん切りにした肉、リンゴ、砂糖漬けのナツメ、白キクラゲをすべて鍋に入れて調理します。沸騰したら、調理モードに切り替えます。最後に、約 10 分間調理した後、砂糖漬けのデーツを加え、さらに 30 分間煮込んでからお召し上がりください。

2. トマト

トマトは減量のための第一選択食品です。トマトには糖分がほとんど含まれていないだけでなく、カロリーも非常に低いため、減量中の人にとっては間違いなく大きなメリットとなります。トマトにはビタミンB群を中心に様々なビタミンと少量の食物繊維も含まれています。この2つの栄養素は脂肪の代謝に必要な成分です。したがって、トマトは肥満の人に最適です。

減量のためにトマトを食べる方法

トマトをキュウリと一緒に主材料として使ってダイエットジュースを作ることができます。まず最初に、必要な 10 種類の材料、トマトとキュウリを準備します。どちらもその日の最も新鮮な材料でなければなりません。サワークリーム、砂糖、青ニンニク、ラー油（辛いものが苦手な人は無視して構いません）、ヨーグルト、茹でたフェンネル、コショウ、適量の塩も入っています。材料を準備したら、きゅうりを洗ってスライスまたは角切りにします。トマトは皮をむいて細かく切ります。青ニンニクはみじん切りにします。上記の料理が終わったら、調理したフェンネルを潰して置いておきます。次にボウルを取り出し、ヨーグルトを均一に混ぜます。最後に、さいの目切りまたは薄切りにしたキュウリを順番に加え、続いてさいの目切りにしたトマトを加えます。次にサワークリーム、調理したフェンネル、砂糖、青ニンニク、チリオイル、コショウ、塩を加えます。最後のステップは、すべての材料を均等に混ぜることです。

3. ヨブの涙

五穀の一つであるヨクイニンは、おいしい食べ物にすることができ、伝統的な中国医学では優れた薬効成分です。トマトと同様に、ハトムギには複数のビタミンが含まれており、微量のミネラルも含まれています。定期的にハトムギの種子を食べると、肌が白くなり、体重が減ります。

ハトムギ種子を使って体重を減らす方法

まず、オートミール、大麦、バナナの3つの材料を用意します。次に、オートミールとハトムギを約 60 分間浸し、バナナをスライスして脇に置きます。浸水が完了するのを待ってから、ハトムギを入れて調理します。20分後、オートミールを加えます。忘れずに均一にかき混ぜてください。数分間煮込み、その後強火で5分間煮て火を止めます。最後のステップは、スライスしたバナナを加えることです。

私たちの生活の中には、サツマイモ、トウモロコシ、キノコ、ほうれん草などの減量食品など、脂肪の敵となる食べ物がたくさんあります。編集者はここで、減量に成功したいのであれば、食事に加えて運動にも注意を払う必要があることを思い出してもらいたいと思います。つまり、食べる量を減らして運動量を増やすという原則を覚えておけば、余分な脂肪を簡単に取り除くことができます。