便秘を引き起こす悪い習慣は何ですか?

便秘は今日最も一般的な病気の一つとなっています。多くの人が良い生活習慣に注意を払わず、それが便秘につながります。では、どのような悪い習慣が便秘を引き起こすのでしょうか?以下では、便秘を引き起こす主な6つの要因を編集者が紹介します。便秘を予防するには、これらの要因を避けるようにしてください。

食物繊維の不足

生活水準が向上した現在、多くの人が精製された食品を摂りすぎて食物繊維が不足しています。食物繊維が不足すると、便の量が減少し、粘性が高まり、腸内の動きが遅くなり、水分が過剰に吸収されて便秘になります。実は「セルロース」は、科学者によって6大栄養素に次ぐ「第7の栄養素」と呼ばれている物質なのです。セロリには食物繊維が豊富に含まれています。

シェイプウェアを定期的に着用する

女性サラリーマンの中には、ボディーシェイプした服を着る人が多く、排便を司る副交感神経が圧迫され、大腸から分泌される消化液が減少し、小腸で食べ物を分解して押し出す力が弱まります。その結果、食べ物の残渣が大腸を通過するのに通常より時間がかかります。この過程で便秘が起こる可能性が高くなります。また、ホワイトカラーの人は一般的に運動不足で、これに無理な食生活が加わると便秘になりやすいです。

ピーマンを食べる

食生活の好みや地域の習慣により、濃い味の食べ物、特に辛い食べ物を好む人もいます。唐辛子は炎症を引き起こし、直腸の有効スペースを減少させ、便が乾燥しやすくなり、これらはすべて便秘の悪影響要因となります。

排便すべき時に排便せず、いつも我慢している

この不便さを頻繁に我慢していると、やがて便秘に悩まされることになります。大腸が何度も諦めるうちに、便意の信号に対する反応がだんだん遅くなり、次第に便意が消えてしまいます。重症の場合は排便欲求がなくなります。したがって、排便したいという衝動を感じたら、すぐに排便するべきです。

水を飲まなかった

多くの人は水を飲むのが嫌いです。水を飲むことが健康にとって非常に重要であることを知っていても、彼らはまだ耳を傾けません。実際には、水を飲むと新陳代謝が促進されるだけでなく、腸が潤い、便がより水分を含み、乾燥しなくなるため、便秘になりにくくなります。

トイレには常に本や新聞を持っていく

トイレに行くときに本や新聞を持っていかなければならない人が必ずいます。これは実は非常に悪い習慣です。便秘のとき、トイレに座って本や新聞を読むのはリラックスできそうに思えるかもしれません。しかし、10分経ってもまだトイレに座っていると、肛門に不必要な圧力がかかり、肛門の健康が静かに破壊されることを知らない人も多いでしょう。