浮腫型肥満の主な症状。浮腫を軽減するために10種類の食品を食べる

色々なダイエット方法を試しましたが、体重は減るどころか増えてしまいました。こんな時は、脂肪ではなく浮腫みではないかと考えるべきでしょうか。浮腫みがあるかどうかはどうやって判断すればいいのでしょうか？浮腫を軽減できる食品は何ですか?以下で一緒に見てみましょう。

浮腫があるかどうかをどのように判断しますか?

最もむくみやすい部位はまぶた、足の甲、足首、ふくらはぎで、ほとんどのむくみは午後または夕方に発生します。そのため、多くの女性が、朝出かけるときに履いていたズボンが午後になると非常にきつくて不快になると訴えています。これは、むくみが静かにやってくる結果です。

浮腫型肥満の主な症状

症状：

1. 食欲は正常ですが、手足が弱いです。

2. 運動は好きではなく、食後は体が弱って横になりたくなります。

3. 口の中がネバネバして、排尿が妨げられ、胃の調子が悪くなりやすい。

4. 朝起きたときに目が腫れている。

5. 手足が重く感じられ、腹部が膨張したように感じることが多く、手足、特に太もも、お尻、腹部が腫れます。

一般的に、このタイプの人は、長期間薬を服用する習慣があり、喉が渇きやすく、水をたくさん飲み、濃い味を好みます。

浮腫型肥満を判断する簡単な方法：

1. 朝起きたら、拳を握ります。指の間に腫れや筋肉の詰まりを感じたら、残念ながら今日は浮腫があります。

2. 腰の肉を手でつまんでみてください。柔らかく感じたら浮腫型肥満、硬く感じたら脂肪型肥満です。浮腫がひどい場合は、腕の内側の皮膚を指で押すと皮膚が沈み込み、すぐには元に戻りません。重度の浮腫の主な原因は、味が濃く油分の多い食べ物を常に好むことと、比較的肥満であることです。中程度の浮腫があると、午後に太ももやふくらはぎを指で押すと圧迫感を感じることがあります。軽度の浮腫

体の重さを感じるのは週に3回未満です。ふくらはぎを押すと柔らかく感じますが、すぐに元に戻ります。通常、夜間に水を飲みすぎると、翌日に軽い浮腫を引き起こします。

浮腫に良い食べ物は何ですか？

1. 小豆

伝統的な中国医学には「五色五臓」という健康維持の概念があります。小豆は色が赤く、心臓に入り、血液循環を促進します。古い書物にも、小豆には熱を清め、解毒する作用があると記録されており、脚気の改善や下肢の浮腫の解消によく使われています。現代医学では、小豆にはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な塩分を排出するのに役立つと考えられています。小豆に含まれるサポニンには強い利尿作用があります。さらに、小豆には腸を刺激する作用があり、体内の毒素や余分な水分を排出し、血液と水分の代謝を促進します。

実際、小豆スープを飲むことは腫れを軽減する最良の方法の一つです。浮腫のある患者は排尿量が少なくなります。初めに小豆のスープを飲み物として飲むと、翌日には腫れが治まります。6～7日間飲み続けると、腫れが完全に消えることもあります。夏に足のむくみに悩む高齢者は、小豆粥を食べることで病気の再発を防ぐことができます。小豆は、さまざまな浮腫の予防と治療に加えて、体温上昇によって引き起こされるイライラ、喉の渇き、神経過敏などの症状を緩和することもできます。

2. 緑豆

体の浮腫を取り除くことに関して、最初に思い浮かぶ食べ物は緑豆です。緑豆には解熱、解毒、利尿、浮腫の解消に非常に優れた効果があります。女性の友人に浮腫がある場合は、緑豆スープや緑豆粥を多く食べると、体の浮腫が解消されます。また、緑豆には脾臓を強化する効果があり、脾臓や胃の弱い女性にとっては、脾臓や腎臓を保護する効果があります。緑豆を定期的に食べると、体の浮腫を解消し、体重を減らすのに役立ちます。緑豆は植物性タンパク質が豊富で、人間のタンパク質を効果的に補給できますが、高齢者、子供、虚弱体質の人は消化機能が弱まるため、飲みすぎには注意が必要です。

3. コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは胃腸を刺激して胃液の分泌を促し、消化を助け、体の新陳代謝を促進し、腸に潤いを与えて排便を促す働きがあります。コーヒーはカロリーが非常に低いです。コーヒーを飲むとカロリー消費量が増え、脂肪の燃焼と分解が促進され、減量効果が得られます。同時に、カフェインは腎機能を促進し、体内の余分なナトリウムイオンを排出し、尿量を増やし、腹部の膨満感や浮腫を改善し、体重減少を助けます。 コーヒーには利尿作用がより強い。研究の結果、肝炎や肝硬変などの慢性肝疾患の患者が1日1杯のドリップコーヒーを飲むと肝機能が改善することが分かった。

4. 冬瓜

冬瓜は甘くてマイルドで冷たい性質があり、利尿、腫脹、清熱、喉の渇きを癒す効果があります。冬瓜にはカリウムも多く含まれており、体内の余分なナトリウム塩を排出するのを助け、浮腫の解消に効果的です。冬瓜には、胃腸の運動を促進し、老廃物や毒素を排出するさまざまなビタミンや食物繊維も含まれており、便秘解消に最適な食品です。また、冬瓜にはトリゴネリンという物質が含まれており、主に冬瓜の果肉に含まれており、人体の新陳代謝を促進し、人体における炭水化物の脂肪への変換を阻害し、体重を減らし、血中脂質を下げる働きがあります。

5. 昆布

昆布は栄養価が高く、一定の薬効もある野菜です。豊富なヨウ素とその他のミネラル成分が含まれています。昆布はカロリーが低く、タンパク質が中程度で、ミネラルが豊富です。研究により、昆布には血中脂質の低下、血糖値の低下、免疫の調整、抗凝固、抗腫瘍、鉛の解毒、抗酸化など、多くの生物学的機能があることがわかっています。昆布には利尿作用と腫れの軽減に効果のあるマンニトールが含まれています。昆布には多量のヨウ素が含まれており、甲状腺機能低下症による肥満の治療に非常に効果的であり、人体の浮腫を解消することができます。さらに、昆布は血液中の脂質を除去し、心臓、血管、腸壁への脂肪の蓄積を減らし、コレステロールの排泄を促進するため、「脂肪を削ぐ」食品と呼ばれています。

6. スイカ

スイカには、熱を取り除いて夏バテを緩和する効果、水分の産生を促進して喉の渇きを癒す効果、利尿を促進して落ち着きのなさを緩和する効果があり、胸部や横隔膜のうっ血、膨満感や不快感、排尿困難、口内炎や鼻炎、夏バテ、熱中症、アルコールの解毒などの治療に役立ちます。皮は料理や薬としても使えます。スイカには利尿作用があり、水分も豊富に含まれているため、食べると尿の量が増え、胆汁色素が減り、便通が良くなり、黄疸の治療に役立ちます。さらに、スイカの利尿作用は、体内の塩分を排出し、むくみ、特に脚のむくみを軽減します。長時間コンピューターの前に座っているため、脚がしびれてむくんでいる女性にとって、スイカは美脚のための天然の果物です。

7. 大麦

栄養価が高いため、ヨクイニンは「世界の草の王」として知られ、ヨーロッパでは「生命と健康の草」と呼ばれています。ヨクイニンには、ヨクイニン油、ヨクイニンエステル、植物ステロールなどの成分が含まれています。ヨクイニン油には、血清カルシウムと血糖値を下げ、解熱、鎮静、鎮痛効果があります。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。日本では最近、抗がん食品として登録され、その価値が倍増しました。ハトムギは消化・吸収されやすく、栄養補給や医療目的で使用しても穏やかな効果があります。

8. キュウリ

キュウリは甘くて冷たい性質があり、胃と小腸の経絡に入り、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、解毒する効果があります。キュウリにはビタミンEが豊富に含まれており、寿命を延ばし、老化を防ぐのに役立ちます。キュウリに含まれるキュウリ酵素は強力な生物活性を持ち、体の新陳代謝を効果的に促進します。キュウリジュースを肌に塗ると、肌に潤いを与え、しわを滑らかにすることができます。さらに、きゅうりに含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを阻害します。さらに、キュウリに含まれるセルロースは、人体の腸内の腐敗物質の排出を促進し、コレステロールを下げる役割を果たし、体を強くすることができます。きゅうりの食べ方はいろいろあります。生で食べたり、冷たい料理に混ぜたり、炒めたり、スープに加えたりできます。生で食べると喉の渇きを癒すことができます。利尿作用を促進し、むくみを軽減したい場合は、スープとして飲むのが最適です。注意：きゅうりは冷たい性質があるので、胃が冷たい人は食べ過ぎないようにしてください。

9. グレープフルーツ

文旦は香りがよく、甘酸っぱく、清涼感があり、栄養分が豊富で、薬効も高く、人々が好んで食べる貴重な果物の一つです。伝統的な中国医学によると、グレープフルーツの果肉は性質が冷たく、味は甘酸っぱく、咳や喘息を和らげ、熱を清めて痰を解消し、脾臓と消化を強化し、酒を止めて落ち着きのなさを和らげる薬効があります。グレープフルーツの皮は、ミカンの皮とも呼ばれ、性質が温かく、味は苦くて辛く、気を調整して痰を解消し、脾臓と消化を強化し、寒さと湿気を分散させる効果があります。グレープフルーツはカロリーが非常に低く、脂肪を減らすこともできます。また、グレープフルーツはカリウムが豊富で、浮腫を解消するのに非常に良い果物です。グレープフルーツの皮をむき、果肉をジューサーに入れ、少量の水を注いでジュースを絞ります。お好みで、胃の潤滑を助けるために少し濃厚なものを加えることもできます。グレープフルーツティーは、デトックス効果とダイエット効果に非常に優れた飲み物です。

10. オート麦

オーツ麦は甘くてマイルドな性質を持っています。脾臓と心臓を養い、発汗を抑える効果があります。栄養価が高くなります。自発発汗、寝汗、結核の患者に使用できます。オート麦は食物繊維が豊富で、満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを低下させます。オート麦は浮腫を取り除くのにも最適な食品です。オート麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。