毒素を排出し、消化を促進する1週間のデトックスダイエット

メーデーの祝日、女性たちは美味しい食べ物の誘惑に抵抗し、心ゆくまで食べることができるでしょうか?今、お腹が少し張っているように感じますか?心配しないでください。今日は、腸の運動を促進し、消化を早め、膨満感の問題をすぐに解決するのに役立つレシピをいくつかお勧めします。

1週間のデトックスダイエット

月曜日：グリーンピースのピューレ

材料: インゲン豆200g、練乳20g、砂糖15g、オリーブオイル30g

練習する：

1.インゲン豆を洗い、少量の水を加えてペースト状にする

2. 鍋にオリーブオイルを注ぎ、熱して砂糖を加える

3. 混合物が溶けたら、インゲン豆を加えて香りが出るまで炒めます。練乳を加えてよく混ぜ、ボウルに盛り付けます。

痩身効果：豆ペーストにはセルロースが豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を強めます。大豆、黒豆、ピーナッツなどを加えて栄養価を高めることもできます。

火曜日：大豆かす入りオートミール粥

材料: 豆のかす、オートミール、茹でた小豆、白砂糖を同量ずつ。

作り方：鍋に水2杯を入れて沸騰させ、豆かすとオートミールを入れ、よくかき混ぜてから茹でた小豆を入れ、お粥が少し沸騰するまで煮て、好みに合わせて砂糖を加えます。

効能：オート麦には水溶性繊維と不溶性繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排出することができます。また、オート麦には粘性の高い水溶性繊維も含まれており、胃内容排出を遅らせ、満腹感を高め、食欲を抑制します。

水曜日：昆布とキノコの食事

材料：乾燥昆布半分、黒キクラゲ3個、椎茸5個、オリーブオイルと粗塩適量。

作り方：昆布、黒キクラゲ、椎茸を柔らかくなるまで浸し、細切りにしてオリーブオイルと粗塩を加え、フライパンで調理します。

痩身効果：昆布にはゼラチンとアルギン酸が豊富に含まれており、腸を滑らかにして排便を助けます。

木曜日：インゲン豆と小豆のお粥

材料: 米、小豆、インゲン豆

練習する：

1. 米と小豆を別々に洗い、鍋に入れて水を加え、中火～弱火で20分ほど煮ます。

2. 沸騰したら、弱火にして水が米粒に完全に溶け込み、小豆の香りが染み出すようにします。

3. 水分が蒸発したら、インゲン豆を加え、塩を少々ふり、お粥がとろみがつくまで煮ます。

効能：小豆にはサポニンが豊富に含まれており、体内の脂肪分解の効率を高めることができます。一方、白インゲン豆（別名「白インゲン豆」）の抽出物であるカシューナッツは、体内の炭水化物食品の吸収を阻害し、炭水化物の大敵です。

金曜日：パンの誘惑

材料: 全粒粉パン250g、バクシアイスクリーム80g

練習する：

1. ナイフを使ってパンの四辺に沿ってパンの中身を完全にくり抜き、パンの皮をオーブンでカリカリになるまで焼きます。

2. すくったパンを小さく均等に切り、パンの皮に戻します。アイスクリームをボール状にすくい、パンの上に乗せてお召し上がりください。

痩身効果：全粒粉パンの特徴は、全粒小麦から作られ、セルロースを多く含んでいることです。セルロースは人体に吸収されないだけでなく、満腹感を高め、減量にも役立ちます。

土曜日：海藻と緑豆のお粥

材料：米200g、もち米100g、緑豆100g、海藻の芽30g。

練習する：

1. 鍋に米、もち米、緑豆を入れてきれいな水で洗い、鍋に水を加え、水位が米より約6cm高くなるまで強火で沸騰させ、その後弱火にします。

2. 海藻の芽をきれいな水に約15分間浸し、浸した海藻の芽の表面に浮いている塩を洗い流し、海藻の芽を細かく切ります。

3. 米と緑豆が柔らかくなるまで煮て、芽キャベツを加えてさらに 5 分ほど煮て、お召し上がりください。

効能: 緑豆はタンパク質、ビタミン、無機元素が豊富で、栄養価が高いだけでなく、血中脂質やコレステロールを下げ、腸の解毒作用もあります。

日曜日：サツマイモのおやつ

材料：サツマイモ1個、白キクラゲ3個、蜂蜜適量。

作り方：サツマイモの皮をむき、切り分けます。白キクラゲは柔らかくなるまで浸し、細かく切ります。水を加えて柔らかくなるまで一緒に煮ます。お好みで蜂蜜を加えておやつとして食べます。

痩身効果：サツマイモは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を刺激し、強い排便を促す効果があります。特別な下剤食品です！