飽きずに続けられるダイエッ​​ト食10選

多くの人が、なぜ体重が減らないのかといつも不満を言っています。実は、減量の鍵は解毒です。解毒が不十分だと便秘になりやすく、便秘は体重と密接な関係があります。今日は、編集者が皆さんにお勧めする解毒・減量レシピを 10 種類ご紹介します。

減量ダイエット1：

全粒粉パン

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

中華料理：発酵させた豆腐と空芯菜、豆腐と卵の塩漬け、酢で煮た緑豆の芽、ご飯半杯

夕食：ズッキーニの炒め物、干しエビ入り冬瓜、湯葉入りキュウリ、小豆粥

減量レシピ2：

中国式ダイエット食2：小豆粥

朝食：小豆粥、さっぱりとした副菜（キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ）、リュウガンまたはナツメ一握り

中華料理：トマト、キノコ、セロリ入りスクランブルエッグ、レタス炒め、ご飯半杯

夕食：ほうれん草、豚の血と豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯

減量レシピ3：

中華ダイエット食 蒸しパン3個

朝食：豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分

中華料理：ブロッコリーサラダ、蒸し魚、ピーマンと冬筍の角切り、ご飯半杯

夕食：冷やし青竹、麻婆豆腐、酸辣蓮根、キビ粥

減量レシピ4：

中華ダイエット食事4

朝食：かぼちゃとクコの実のお粥、目玉焼き、キムチ盛り合わせ

中華料理：牛肉の煮込み、ほうれん草のサラダ、ケールの炒め物、蒸しパン半分

夕食：冬瓜と豚バラ肉のスープ、にんじん、ピーマン、じゃがいも細切り、ナスのピューレ

減量レシピ5：

中華ダイエット5

朝食：蒸しトウモロコシ1本、ポーチドエッグ1個、牛乳1杯

中華料理：トマトビーフヌードル（麺は半分だけ食べる）、冷たい海藻とニンジンのサラダ

夕食：豆の芽と魚団子のスープ、ヘチマの炒め物、焼きサツマイモ1個

減量レシピ6：

中華料理の食事6

朝食：牛乳1杯、卵パンケーキ1枚（真ん中のカリカリの部分は除く）

中華料理：ピーマンと豆腐の炒め物、鶏肉とキュウリの細切り、菜種とキノコの炒め物

夕食：ニンニクソースの牛肉、ゴーヤとピーマンの炒め物、野菜と豚肉の春雨スープ

減量レシピ7：

中華料理の食事7

朝食：ナツメとトウモロコシのお粥とベジタリアンパン

中華料理：煮レンズ豆、トマトカリフラワー、エビ入り茶碗蒸し、ご飯半杯

夕食：豆腐、キノコ、青菜、昆布、鶏つくねなどが入った辛い鍋。

減量レシピ8：

中華料理の食事8

朝食：オートミール粥1杯（牛乳入り）、豚肉デンプン1杯、リュウガン5個

中華料理：燻製魚1切れ、冷製もやし、ニンジン、昆布1皿、小豆あん団子1杯、ナツメ5個

夕食：塩卵1個、鶏足1皿、冷たいカリフラワー1杯、紫粥1杯

減量レシピ9：

中国式ダイエットの食事9

朝食：黒ごまと小豆のお粥、茶卵、大根の千切り

中華料理：にんじん、大根、ラム肉の煮込み1杯、コリアンダー入り豆腐の千切り1皿、蒸しパン半分

夕食：ナツメとクコの実が入った黒骨チキンヌードルスープ（鶏肉数切れ、麺50グラム、緑の野菜1握り、キノコ数個）

減量レシピ10：

中国式ダイエットの食事その10：豆腐プリン

朝食：緑豆粥1杯、豆腐プリン1杯、卵1個

中華料理1皿（様々な生野菜とディップソース）、もち米とレンコンの半皿、千切りジャガイモの炒め半皿、大根入り牛バラ肉の煮込み1杯

夕食：ゆでエビ半皿、新鮮な豆腐3種半皿、ケール炒め1皿、ミニ蒸しパン1個またはコーンケーキ1個