ウエストラインをほぐし、ウエストラインを細くする4つのヨガのポーズ

ぽっこりお腹は、体型の美しさを失わせます。ぽっこりお腹になる人の多くは、長時間の座りっぱなしや運動不足が原因です。糖尿病の友人の多くは、ぽっこりお腹に悩まされています。ぽっこりお腹を小さくするにはどうすればいいですか?ヨガを実践してください。ヨガは、心で理解する必要があるフィットネスと減量のエクササイズです。ヨガは体の柔軟性を高め、怠けている筋肉を伸ばし、バランスを鍛えることができます。同時に、余分な脂肪を減らし、心をリラックスさせ、ストレスを和らげ、病気の治療に役立ちます。つまり、ヨガは試してみる価値のあるフィットネスエクササイズです。太ったウエストを減らす最も効果的な方法は運動することであり、それが最も早く体重を減らす方法です。

1. サイドトライアングルポーズ

足を広げて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、腕を体の横に伸ばして床と平行に保ちます。左手が左ふくらはぎに触れるまで、肩を左に曲げます。右腕を天井に向かって伸ばし、胸を持ち上げます。

2. 立った状態での前屈

足を揃えてまっすぐに立ち、両手がかかとに触れるまで体を下に曲げます。前腕をふくらはぎの後ろに近づけ、額をふくらはぎに当て、腰を上げて腹部を太ももに近づけるようにします。

3. 子供のポーズのバリエーション

両足を揃えてひざまずき、足をまっすぐに伸ばし、お尻をかかとの上に乗せ、体を下に曲げて腹部を太ももに押​​し付け、額を床につけ、腕を背中の後ろでまっすぐ伸ばし、指を絡めます。

4. 座位前屈

足を体の前にまっすぐ伸ばし、足を伸ばして体を下に曲げ、額をふくらはぎに置き、肩を上に反らせ、腹部を太ももに押​​し付け、腕を足の両側に置き、手のひらを地面につけて座ります。