7つの夏のダイエット粥は女性の脂肪を減らし、体重を減らすのに役立ちます

夏は体の新陳代謝が活発になり、ダイエットに適した季節です。運動と食事を組み合わせたダイエット法がより効果的です。では、一般的にどのような食べ物がダイエットに効果があるのでしょうか？以下は、夏にダイエットに適したお粥の紹介です。栄養価が高いだけでなく、脂肪を燃焼させてダイエットすることもできます。

生姜粥

生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメの代わりにネギ2本を使用）、米100グラム、スープを加えてお粥を作り、塩とゴマ油で味を調えます。発熱がある場合は服用しないでください。

ニンニク粥

紫ニンニク50グラム、ニンニクの皮をむき、沸騰したお湯で1分間煮て、取り出して置いておきます。次に、ニンニクの沸騰したお湯に米100グラムを入れてお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。

コーンミールサツマイモ粥

コーンミール100グラムを冷水でかき混ぜてペースト状にします。サツマイモを洗って皮をむき、みじん切りにします。鍋に水を沸騰させ、用意しておいたコーンミールを加え、みじん切りにしたサツマイモを水に入れます。コーンミールが鍋の底にくっつかないように、絶えずかき混ぜます。

美容とダイエットのお粥

大豆 100 グラム (洗って半日水に浸しておく)、煎って挽いたゴマ 20 グラム (既製のゴマ粉はスーパーで購入できます)。まず大豆のお粥を炊き、スープ（缶詰でもOK）を加え、お粥が沸騰したら、ゴマ粉と塩を加えて味を整えます。

カルダモン粥

ナツメグを細かく砕き、キビを粥状に煮て、炊き上がったらカルダモンパウダーとショウガを加え、再度沸騰させて冷ましてからお召し上がりください。定期的に摂取すると、胸を元気にし、気を調整し、痰を解消し、体重を減らすのに役立ちます。

黒野菜とキノコのお粥

キノコ30グラム、黒キャベツ250グラム、もち米100グラム。弱火で沸騰させ、米粒がよく腐るまで煮ます。塩を少し加えます。黒キクラゲ、黒カラシナ、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰と胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪の成長と利尿を促進します。

冬瓜粥

陳其冬瓜150グラムとキビ100グラム。冬瓜を洗って皮をむき、細かく切って米と一緒にお粥にして、油と塩を加えて味付けし、朝晩食べます。