便秘の危険性とは？ 毎日摂る6つの食品で簡単に便秘を解消できる

体内の毒素が増え、肌の状態が悪くなり、体重が急増し、お腹がぽっこり出ていると感じますか?次に、便秘になっていないかに注意してください。便秘は女性にとって非常に有害です。さまざまな病気を引き起こすだけでなく、月経困難症、不妊症、痔にもつながります。今日は、編集部が便秘の悩みを簡単に解決し、健康なお腹を手に入れるための5つの食事のコツをご紹介します。さっそく見ていきましょう。

なぜある人々の肌や体は健康で活力に満ちているのに、他の人々はどんなにダイエットをして体を美しくしても肌や体はひどいままなのでしょうか?これは便秘が原因である可能性があります。心配しないでください。以下の編集者が便秘の危険性と食事療法の方法を紹介します。これにより、毒素を排除し、便秘に別れを告げ、スリムな体型と健康な肌を取り戻すことができます。

便秘の危険性は何ですか?

まず、女性の便秘は痔や肛門裂傷につながります

長期にわたる便秘や排便時の過度の力により、肛門粘膜が外側に膨らみ、静脈還流が悪くなり、最終的に痔核を形成することがあります。また、便が肛門管を傷つけて潰瘍や傷を形成すると、肛門裂傷が形成されます。

第二に、女性の便秘は肝機能にダメージを与えます。

腸内に便が長期間蓄積されると、肝臓に有害物質が再吸収され、解毒器官である肝臓への負担が増大し、これが長期間続くと肝機能にダメージを与えます。

第三に、女性の便秘は不妊症を引き起こす可能性がある

専門家らは、長期にわたる便秘に悩む女性の腸内が、ある物質を生成する可能性があることを発見しました。この異常な化学物質は、視床下部-下垂体-卵巣系の機能を妨げ、排卵を妨げ、妊娠の可能性を低下させる可能性があります。

第四に、女性の便秘は調和のとれた性生活を妨げる

便秘は排便時に過度の力みを招き、直腸筋の疲労と肛門筋の過度な収縮を引き起こします。これにより骨盤底のうっ血が起こり、女性の骨盤下垂、月経困難症、性欲減退、頻尿、尿意切迫感などを引き起こし、性生活の調和を妨げます。

第五に、女性の便秘は美容を損なう

長期にわたる便秘は肝臓への負担を増大させ、体内の毒素を適時に排出することができず、体内の内分泌系の機能不全やホルモン代謝障害を引き起こし、顔の異常な色素沈着、肝斑、皮膚の黒ずみなどを引き起こします。

6番目に、便秘の女性は大腸がんを発症する可能性が高い。

便秘になると、腸内の発がん物質を長期間排出できなくなるためと考えられます。データによると、重度の便秘の人の約10％が大腸がんを患っています。

第七に、女性の便秘は脳機能に影響を与える可能性がある

便秘になると、代謝産物が消化管内に長時間留まり、細菌の作用によりメタン、フェノール、アンモニアなどの有害物質が大量に生成されます。これらの物質の一部は中枢神経系に拡散し、脳の機能を妨げます。顕著な症状としては、記憶力の低下、注意散漫、思考の鈍化などが挙げられます。

第八に、女性の便秘は心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすい。

臨床的には、便秘により腹圧が高まり、排便時に息を止めることなどにより心血管疾患や脳血管疾患が発生する割合が年々増加しています。狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳卒中による突然死などを引き起こす。

便秘を簡単に解消する6つの日常的な食べ物

1. 沸騰したお湯

便秘を解消するシンプルで簡単な方法は、毎朝起きて、沸騰したお湯を数杯飲んで便秘を解消することです。沸騰したお湯をもっと飲みましょう。人体のニーズを満たすだけでなく、利尿作用、解毒作用、体内の老廃物の除去にも役立ちます。

2. 大根

大根とも呼ばれ、白皮、青皮、赤皮などの品種に分かれています。生でも調理しても食べられます。VC含有量は梨の10倍です。VCと連携する酵素が含まれており、インターフェロン誘導物質も含まれています。抗ウイルス作用と抗がん作用があります。生の大根を食べると、辛くて甘くて涼しい性質があります。停滞を解消し、痰を解消して解熱し、解毒などの効果があります。気管支炎や咳に効果があります。含まれるリグニンと辛味物質には抗がん作用があり、ビタミンCが豊富です。大根には下剤、抗菌作用があり、胆石の形成を防ぎ、コレステロールを下げ、高血圧や冠状動脈性心臓病を予防する働きがあります。生の大根を食べると便秘に効きます。約半ポンド食べてください。

3. キャベツのハート

キャベツは人気の料理です。性質はやや冷たく、味は甘く、解毒や熱を取り除く効果があります。消化を促進し、便通を改善する働きがあります。イライラ、喉の渇き、便秘、黄色くて少量の尿に悩まされている人は、キャベツを定期的に食べることができます。キャベツには粗繊維が多く含まれており、ビタミンA、B、C、特にビタミンCが豊富です。キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養素が破壊されず、便秘の解消に非常に効果的です。毎回キャベツの芯を半ポンド食べます。便意があるのに便が出ないときは、キャベツを食べて水を飲めば、すぐに便が出ます。

4. ズッキーニ

アメリカンパンプキン、ウエスタンパンプキンとも呼ばれ、スターリングメロンとも呼ばれます。ズッキーニ100グラムあたり94グラム以上の水分が含まれています。低カロリーの食品で、ビタミンAを多く含んでいます。その他のビタミンやミネラルは冬カボチャと似ており、カリウムも含まれています。マグネシウム含有量が高いです。品質は冬カボチャよりも優れています。また、セルロース、ヘミセルロース、リグニン、ペクチンも多く含まれています。これらの物質は人間の消化酵素では加水分解されませんが、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を促進します。ズッキーニは調理して食べるよりも生で食べる方が効果的で、排便を促すスープを作るのにも使えます。

5. もやし

主に大豆もやしや緑豆もやしのことを指します。大豆や緑豆から作られていますが、栄養価は大豆や緑豆よりも高いです。セルロースが増えるだけでなく、トラネキサム酸も豆の発芽過程で急速に消失します。酵素がフィチン酸を分解するにつれて、より多くのリンや亜鉛などのミネラルが放出され、人体に利用されます。特にビタミンCの含有量が非常に多く、低カロリー、低脂肪で安価でコスパの良い食品です。陰を養い、排便と排尿を促進します。含まれる脂肪や炭水化物は人体に必要な微量元素です。もやしを定期的に食べると、大腸がんや口内炎を予防・治療し、脳機能を改善することができます。もやしのスープを作るときは、柔らかくなりすぎないように、火が通るまで煮てください。

6. アップル

実験により、リンゴペクチンは腸内の乳酸菌を増加させ、腸をきれいにする効果があることがわかっています。リンゴには、一般に「ペクチン」と呼ばれる水溶性食物繊維が含まれています。この物質は強力な保水力があり、食物繊維自体の重量の30倍の水を吸収することができます。ペクチンは主に皮と果肉と皮がつながっている部分に集中しています。したがって、便秘のときは皮をむいていないリンゴを食べたほうがよいでしょう。