女性は、体重を減らしやすい体を作るために、これらの5つのアルカリ性食品を多く食べましょう

体重を減らすには何を食べたらいいですか?今日は、減量のための魔法の武器であるアルカリ性食品減量法を皆さんと共有します。アルカリ性食品減量の原理を理解し、身の回りのアルカリ性食品を知り、酸性で脂肪がつきやすい体質を完全に改善し、減量しやすい体質を開発できるようにします。

アルカリ性食品が体を細くする仕組み

まず、食品の2つの主なカテゴリーである酸性食品とアルカリ性食品についてお話ししましょう。例えば、野菜や果物にはナトリウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが含まれているため、アルカリ性食品に分類されます。一方、肉や魚、米などに含まれるミネラルは、体内に入るとリン酸に変換されるため、酸性食品となります。

アルカリ性食品ダイエットの基本原則では、1 日に食べる食品の 70% をアルカリ性食品が占めるべきであると強調されています。酸性の食べ物は肝臓や腎臓への負担を増やすからです。食事の中でアルカリ性の食品の割合を増やすことで、肝臓や腎臓への負担を軽減し、痩せやすい体へと変化させることができます。

さらに、アルカリ性の食品をより多く摂取すると、体内の pH 値を 7.35 ～ 7.45 の理想的なバランスに維持できます。体に十分なエネルギーを与えるだけでなく、頭痛、心臓病、筋肉や骨の痛み、不眠症などの症状を予防し、身体の健康に有益な多くの効果を得ることができます。

アルカリ性食品5選をおすすめします

1. お茶

お茶は最も典型的なアルカリ性減量食品です。一般的に、お茶にはカフェインとカテキンという減量に重要な2つの物質が含まれています。カフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助け、脂肪を減らす効果があり、カテキンには抗酸化作用、代謝促進作用、フリーラジカル除去作用があります。このため、お茶には強力な減量効果があります。

2. オレンジ

オレンジは栄養が豊富です。オレンジの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.9 グラム、脂肪 0.1 グラム、炭水化物 12.8 グラム、粗繊維 0.4 グラム、カルシウム 56 ミリグラム、リン 15 ミリグラム、鉄 0.2 ミリグラム、カロチン 0.55 ミリグラム、ビタミン B 0.08 ミリグラム、ビタミン B2 0.3 ミリグラム、ナイアシン 0.3 ミリグラム、ビタミン C 34 ミリグラム、さらにヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素も含まれています。オレンジには水分が多く含まれており、白い絹糸には代謝を助ける繊維とビタミン C が豊富に含まれています。ただし、果糖の含有量が多すぎる可能性があるため、1 日の摂取量はオレンジ 2 個に制限してください。

3. 昆布

昆布は海底の岩の上に生える藻の一種です。昆布にはヨウ素やカリウムが豊富に含まれており、「アルカリ性の王様」とも呼ばれています。昆布にはヨウ素が豊富に含まれており、動脈硬化を予防するだけでなく、体内の脂肪蓄積を減らす効果もあります。また、昆布には食物繊維も豊富に含まれており、この植物繊維は血管内のコレステロールを除去し、体内のコレステロールをスムーズに排出する働きがあります。さらに、昆布に含まれる豊富な食物繊維は満腹感を高め、食欲を抑える効果もあります。

4. 大根

大根はナトリウムやカリウムなどの微量元素が非常に豊富な野菜です。大根は辛くて甘みがあり、美容効果もあるので、女子に大人気の食べ物です。大根がダイエットに役立つ主な理由は、大根がアルカリ性食品であり、大根に含まれる豊富なナトリウムとカリウムの成分が消化機能を促進するためです。さらに、大根にはマスタードオイルと食物繊維も豊富に含まれており、これらの物質は体内の老廃物の排泄を促進し、減量の目的を達成することができます。

5. ジャガイモ

ジャガイモには食物繊維が豊富に含まれています。その含有量はリンゴと同程度であるというデータもあります。そのため、胃腸管はジャガイモをゆっくりと吸収します。ジャガイモを食べた後、米よりも腸内に長く留まるため、満腹感が得られます。同時に、脂肪や老廃物を取り除くのにも役立ち、一定の緩下作用と解毒作用もあります。

ジャガイモはアルカリ性の野菜で、体内の酸塩基バランスを整え、体質を整える効果があります。長期摂取すると、アルカリ性の痩せやすい体質に変わります。さらに、ジャガイモにはさまざまなビタミンや抗酸化ポリフェノールが含まれており、減量に役立ちます。