この秋のダイエット食品は、ハトムギを使った8つのスープレシピで、浮腫を軽減し、腸内毒素を排除します

ハトメには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の消化を担う胆汁酸塩を吸収し、腸管での脂肪の吸収率を下げ、血中脂質を減らす効果があります。ハトメの涙は減量に非常に効果的です。ハトメの涙の最も有名な機能は水分を排出することであり、これにより減量を助けます。ハトムギ粉末は水分の排泄を促進します。一定期間服用すると、トイレに行く回数が増えたように感じるでしょう。同時に、顔をスリムにし、目の下のたるみを軽減し、浮腫型肥満の根本的な解決策となります。同時に、栄養価の高い大麦粉は減量のための代替食品として使用でき、健康的な減量に最適な選択です。五穀莫芳のヤムイモ、ヨクイニン、オオバコ粥の粉を食べるのは良い選択です。米：よく使われる漢方薬です。これも一般的でよく食べられる食べ物です。甘くてまろやかで、少し冷たい性質があります。利尿作用、腫れ、脾臓の強壮、除湿、筋肉の弛緩、関節痛の解消、清熱、排膿などの効果があります。利尿薬、湿潤薬としてよく使われています。

ヨクイニンを原料にしたおすすめのレシピを4つご紹介します。他の材料は一般的なものなので、ぜひ覚えて作ってみてください。

パパイヤとシロキクラゲの大麦のスープ

材料：パパイヤ100g、ハトムギ50g、白キクラゲ5g。

作り方：ヨクイニンを洗ってきれいな水に2時間浸します。乾燥した白キクラゲをきれいな水に浸し、きれいに洗って根を取り除き、細かく裂きます。パパイヤの皮をむいて種を取り、さいの目に切ります。浸したヨクイニンと白キクラゲを鍋に入れ、強火で沸騰させ、弱火で1時間煮込み、ヨクイニンと白キクラゲが柔らかくなるまで煮込みます。次にさいの目に切ったパパイヤを加え、さらに15分間煮込みます。

ご注意：パパイヤは減量に適した食品です。シロキクラゲにはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの損失を防ぎ、成長と発達に非常に有益です。セレンなどの微量元素も豊富に含まれているため、体の抗腫瘍免疫力を高めることができます。ポイントは、食物繊維が胃腸の運動を助け、脂肪の吸収を抑えることです！ ダイエットしたい方は、このパパイヤ、白キクラゲ、大麦のスープを試さない手はありません。

小豆と大麦のお粥

材料: 小豆、ハトムギ、水、氷砂糖。

作り方：小豆とヨクイニンを同量用意し、洗って小豆を2～3時間浸し、ヨクイニンを1時間浸し、米を洗って30分浸して置いておきます。沸騰したお湯に小豆を入れて沸騰させ、冷水を加え、再び沸騰させてさらに冷水を加えます。小豆が茹でて花が咲いたら、米とヨクイニンを加え、強火で沸騰させ、弱火にしてとろみがつくまで煮込み、好みに合わせて氷砂糖を加えます。

暖かいリマインダー：誰もが小豆スープをよく飲みますが、ハトムギ入りの小豆を試したことがありますか？効能の面では、小豆は脾臓を強化し、下痢を止め、利尿を促進し、腫れを軽減します。ハトムギと一緒に調理すると、消化を助け、解毒し、肌を美しくすることができます。以前、香港では小豆ダイエット法も考案されており、興味のある女性は試してみることができます。具体的な手順は以下のとおりです。まず小豆を30分ほど浸し、沸騰したお湯500ccに入れて、小豆が柔らかくなるまで約30分ほど煮て火を止めます。 みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくします。小豆が煮えたら火を止め、みかんの皮を小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮込み、塩を少し加えます。少なくとも2週間、毎日食後に飲んでください。ただし、この方法はあくまでも参考です。小豆とハトムギを一緒に調理すると、ダイエット効果がさらに高まると編集部は考えています。

大麦、蓮の実、ユリのお粥

1. 材料：ハトムギ50g、米100g、蓮の実50g、乾燥ユリ50g、蜂蜜適量。

2. 準備：ハトムギを洗って一晩浸し、乾燥したユリを洗って浸し、米を洗って浸し、蓮の実を洗います。鍋に適量の水とハトムギを入れ、米を加えます。水が沸騰したら、蓮の実とユリを加え、強火で沸騰させ、弱火で約30分間煮ます。少し冷めたら、黒砂糖または蜂蜜を加えます。

ご注意：小麦や米と同様に、ヨクイニンは穀物の一種です。柔らかくなるまで水で煮たり、炒めたりすると、胃腸での吸収が促進されます。また、ハトムギには骨格筋の収縮を継続させる作用もあるので、疲れや衰弱を感じることが多い人は、ハトムギを多く摂取してみるとよいでしょう。蓮の実とユリは甘く、涼しく、爽やかで、癌を予防し、闘うだけでなく、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせる効果があります。伝統的な中国医学では、これらは深い考え、不眠症、夢見がちな状態の治療に使用されます。したがって、美容を愛し、心身の健康に気を配る女性は、ハトムギ、蓮の実、ユリの完璧な組み合わせを見逃してはいけません。

冬瓜と大麦のスープ

材料：冬瓜1個、ハトムギ1～2グラム、生姜スライス適量、ネギみじん切り少々。

作り方：鍋に適量の冷水を加え、浸したハトムギ、生姜のスライス、料理酒を入れ、強火で沸騰させ、10分間煮ます。次に冬瓜のスライスを加え、さらに8分間煮ます。塩、チキンエッセンス、少量のコショウを加え、みじん切りにしたネギを散らします。

暖かいリマインダー：初秋、冬瓜は安くて品質が良いので、ダイエットに使うととてもコスパが良いです！なぜそう言うのですか？冬瓜に含まれるコハク酸は炭水化物の脂肪への変換を効果的に抑制し、冬瓜自体は脂肪を含まず、カロリーが低いからです。減量中のあなたや自慢の体型を維持し続けたいあなたにとって、これは目を見張るものではありませんか？また、ヨクイニンも冬瓜と同様に清熱作用と利尿作用があり、冬瓜とヨクイニンは浮腫の解消に非常に有益です。むくみや浮腫みを起こしやすいMMは試さないわけにはいきません。ここで編集者が思い出していただきたいのは、冬瓜は皮ごとスープにすると栄養価が高くなるということです。

妊娠中の女性や生理中の女性はハトムギの摂取に適しておらず、食べ過ぎると消化不良を起こしやすいので注意が必要です。ハトムギには湿気を取る働きがあるので、ご飯と一緒に炊くことはできません。ご飯にほんの少し混ぜるだけで、小豆とハトムギの効能が台無しになってしまいます。さらに、ヨクイニンは体を冷やして弱らせるので、長期摂取には適していません。