ジュースを飲むと減量に良いですか？栄養たっぷりでダイエットにも効くジュース5選をご紹介します！

代謝機能が低下すると、代謝老廃物や毒素が時間内に排出されず、体内に蓄積され、便秘や肥満を引き起こします。日常生活でフルーツジュースをもっと飲むといいでしょう。フルーツジュースはアルカリ性の食品で、解毒や減量に役立ちます。特にこのタイプのジュースは、即効性のある減量効果があります。

すぐに体重を減らすのに効果的なジュースは何ですか?

1. レモンスイカジュース

スイカ200グラムの皮と種を取り、レモン半分の皮と種を取り、パイナップル100グラムの皮と種を取り、切り分けます。それらを薄い塩水に5分間浸し、その後ジューサーに入れてジュースを作ります。スイカには人体に必要なミネラルが含まれており、利尿作用もあります。レモンはコレステロールを下げ、疲労を解消し、免疫力を高めます。これらを一緒に飲むと、美肌、体痩せ、美白、血圧低下などの効果があります。

2. キャベツの柑橘ジュース

オレンジの皮をむき、外側の白い筋を引きちぎって小さく切ります。キャベツ300グラムを洗って刻み、柑橘類と一緒にジューサーに入れてジュースを作ります。キャベツには、食欲を刺激し、消化を助け、便秘を防ぐミネラルやビタミンが含まれています。柑橘類には美容効果があり、疲労回復にも効果があります。柑橘系キャベツジュースを定期的に飲むと、体重を減らし、疲労を解消するのに役立ちます。便秘や高コレステロールの肥満の人に適しています。

3. バナナミルクジュース

バナナの皮をむいて房状に切り、桃を洗って切り分け、蜂蜜と一緒にジューサーに入れてジュースを作り、最後にレモン汁を数滴加えて味付けします。バナナは、食べ物の消化を促進し、体内の余分な水分を排出し、解毒効果と美容効果をもたらし、便秘を予防します。桃は栄養価が高く、人体に必要なビタミンや有機塩を含んでいます。定期的に飲むとコレステロールが下がり、熱を取り除いて解毒する効果があり、ダイエットや美容にも効果があります。

4. 桃とオレンジジュース

桃 2 個を洗って皮をむき、種を取り、切り分けます。オレンジ 7 個も皮をむき、切り分けます。次に、砕いた氷とクリームと一緒にジューサーに入れてジュースを作ります。最後に蜂蜜を加えてよくかき混ぜれば、飲むことができます。桃にはブドウ糖、カロチン、カリウム、果糖が豊富に含まれており、体に必要な栄養素を補給することができます。血液循環を促進し、減量効果が得られます。浮腫型肥満や便秘の人に適しています。

5. アスパラガスジュース

アスパラガス 100 グラムを洗って、切り分けて鍋に入れます。水 1500 グラムを加えて弱火で煮ます。残ったものを濾して汁を取り出します。レモン2個を洗って半分に切り、果汁を絞ります。次に、リンゴ酢と蜂蜜を均等に混ぜ、適量の水を加えて薄めて飲みます。含まれるビタミンCとビタミンAは肌に栄養を与え、皮膚と粘膜の抵抗力を高め、新陳代謝を促進します。また、食欲を増進し、疲労を解消し、減量中の人にも適しています。

親切なヒント

肥満の人は、体重を減らすために上記のジュースを避け、より多くの水を飲み、脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物を減らし、緑の葉野菜や果物を多く食べることができます。