7つの超効果的な怠け者の減量法

最も一般的に使われる減量方法は食事制限と運動ですが、どちらの方法も根気が必要なので、続けられる人はほとんどいません。そこで、以下に怠惰な減量方法をいくつか紹介しますので、見てみましょう。

減量する方法はたくさんあります。極度に空腹になり、最終的に諦めてしまう方法もあれば、時間がかかりすぎて効果が現れるまでに時間がかかり、継続できない方法もあります。次の 7 つの減量方法は、体に害がなく、長期間の継続を必要としません。あなたに適しているかもしれません。

1. キュウリと卵を使った方法

毎食きゅうりと卵だけを食べ、3食を置き換えて7日間続けましょう。体重は確実に減りますが、特に老干媽の味が恋しくなります。油を削り取るには良い方法です。

原理：キュウリの果肉はシャキシャキしていて、甘くてジューシーで、香りがよくて美味しいです。ゼラチン、フルーツ酸、生理活性酵素が含まれており、体の新陳代謝を促進し、日焼け、そばかす、皮膚アレルギーを治療することができます。キュウリには熱を消し、利尿作用を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。新鮮なキュウリに含まれるコハク酸は、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。そのため、キュウリを定期的に食べることは、減量や冠状動脈性心臓病の予防に非常に効果的です。

2. 正午以降は食べない

午後3時以降は何も食べないでください。もちろん、食べられるときに食べ過ぎないようにしてください。こうすることで、1週間で数キロ痩せることができます。

原理：夜間に休んでいるとき、人体はエネルギー消費が少なくなり、消費された余分なエネルギーは脂肪に変換されて蓄えられます。この方法で注意すべき点は、一日に必要な栄養素を補給するために、朝食と昼食を十分に食べなければならないということです。

健康のヒント: 本当にお腹が空いたら、水をもっと飲むか、リンゴを食べましょう。

3. 食事を抜く

毎日の規則的な食事を減らし、豆乳を3食の一部にしてください。女の子が豆乳を飲むのは非常に有益ですが、砂糖を含まないことに注意してください。豆乳メーカーを購入し、毎日自分で豆乳を作るのが最善です。便利で安価です。

原理：豆乳は主に大豆から抽出され、良質の植物性タンパク質が豊富に含まれています。大豆タンパク質に加えて、大豆イソフラボン（イソフラボン）、大豆配糖体（サポニン）などの成分も大量に含まれています。これらの成分は体内の脂質や糖の吸収を阻害し、体脂肪の燃焼に役立ちます。そのため、豆乳を飲んだ瞬間から、消化→吸収→脂肪燃焼という段階を経て、これらの有効成分がダイエット効果を発揮します。

4. リンゴダイエット

2 日間リンゴを食べ、その後 3 日間は普通の控えめな食事をします。このサイクルを数回繰り返すと、良い結果が得られます。

原則: 肥満の人はほとんどの場合、食べ過ぎにより胃が肥大し、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

リンゴは血液中の白血球の形成を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、神経機能と内分泌機能を促進し、肌を美しくするのに役立ちます。リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善します。

5. 蓮の葉ダイエット法

蓮の葉、桂皮の種、甘草、レモンスライスをスープに入れて煮ます。量は状況に応じて変わります。 2 週間継続すると結果が現れ、毎日トイレに行く回数が増えるようになります。

原理：中国では古くから、蓮の葉は減量に良い薬と考えられてきました。蓮の根、蓮の根、葉には単純な利尿作用と下剤作用があるからです。

6. ゴーヤ減量法

この方法は完璧です。どれだけ食べても、たとえ夜食でも問題ありません。毎日ゴーヤを3個食べるようにすれば、1週間で少なくとも4ポンド痩せることができます。洗って生で食べるのは少し難しいですが、デトックス効果も抜群です。苦難に耐えてこそ、目標を達成できるのです。

原理：ゴーヤには、生理活性の高い高エネルギーリポタンパク質が含まれており、人体の脂肪吸収に重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。 「脂肪キラー」として知られるこの特別な成分は、脂肪と多糖類の摂取を40%～60%削減することができます。

7. 体重を減らすために水を飲む

食べる量を減らし、食事の横に温かいお湯を入れたボウルを置き、食べる前に食べ物を水でゆすぐとも良い効果があります。

原則：朝食前にコップ1杯の水、薄い蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜に体内に蓄積された老廃物や代謝物が排出され、小腹が減る可能性が減ります。

食前に水を飲むと食欲が減退します。多くの人は肥満とは見なされていませんが、食後にお腹がぽっこりと突き出ているのがわかります。これが最も一般的なベビーファットです。食べなくても、この小さな食欲は息を吸ってカバーする必要があります。

午後に水を飲むと余分な脂肪を減らすことができます。肥満の主な兆候は余分な脂肪であり、これは長時間の座りっぱなしと高カロリーの食べ物によって引き起こされます。午後のティータイムは人々が疲れて疲れ果てているときであり、これは人々が感情のために不必要なカロリーを消費する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償は余分な脂肪です。ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えることができ、夕食を70％しか食べないようにすることもできます。