スーパーモデルの朝食レシピを公開：これを実践すれば、体重を減らさずにはいられない

グルメな皆さん注目！ 「食べながら痩せる」という新技が登場し、スーパーモデルの美ボディは「食べる」ことで実現されている。まだ朝食を抜こうとしている女の子たち、目を覚ましてください。正しい朝食を食べることによってのみ体重を減らすことができます！美しいスーパーモデルたちはダイエットのための朝食に何を食べているのでしょうか?それを学んでください。出典: Aimei.com

スーパーモデルの朝食レシピを公開！スリムで美しい体型を手に入れるために食べましょう

スーパーモデルは生まれつき骨格が丈夫ですが、食べたり飲んだりしないだけでは痩せることはできません。どこにでもグルメなスーパーモデルがいます。リウ・ウェンの素晴らしい朝食の組み合わせ、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルの超豪華な朝食...この豪華な朝食を信じますか?これが彼らのラインを保つ秘訣です！

劉文：ナッツの盛り合わせ

スーパーモデルのリウ・ウェンの毎朝の「贅沢な食事」は、目の前にあるナッツの盛り合わせです。栄養価が高く、ビタミンがたっぷりです。イチゴやブルーベリーもビタミン補給に非常に効果的な果物です。ナッツとベリー系の果物の組み合わせは最高です。

キャンディス・スワンポール：朝は食べること

スーパーモデルのキャンディス・スワンポールの減量秘訣は、栄養たっぷりの朝食です！クロワッサン、ピザ、ベネディクトエッグなどの高脂肪食品を朝に食べても大丈夫です！空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないように、毎日の食事を少量ずつに分けて、少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。空腹すぎると、つい食べ過ぎてしまい、消化を妨げてしまいます。これがダイエットをするために覚えておかなければならない重要なポイントです。キャンディス・スワンポールにとって、朝食は何でも食べることを意味します。

カーリー・クロス：朝は脂肪を摂る

ヴィクトリアズ・シークレットのスーパーモデル、カーリー・クロスは豪華な朝食を食べます。アボカドと卵が彼女のお気に入りです。彼女は朝にチョコレートを食べるのも好きです。時には、目を引く、心地よい視覚的楽しみを与える健康的な朝食を選ぶ人もいます。新鮮なほうれん草、白身の卵、トマト、キノコ、スパイシーな醤油はとても魅力的です。ビタミンが豊富なブラッドオレンジも相性抜群です。

エリン・ヘザートン：アボカドと半熟卵が大好き

アボカドと卵が大好き。アメリカのスーパーモデル、エリン・ヘザートンは、毎日朝食に半熟卵を食べます。時間に余裕があれば、ほうれん草や玉ねぎなどの野菜を卵と一緒に炒めることもします。朝食を食べ、1日に5回の食事を取ることが、彼女の体型維持の秘訣です。 「少量ずつ頻繁に食べる」という古い格言は、実はスーパーモデルが減量に使う秘密兵器だということが判明しました。

ヴァレンティーナ・ゼリャエワ：私のお気に入りの朝食は3つ

(1) オートミルクは間違いなく最高かつ最も健康的な食材です。ミルクを2分間沸騰させてオートミールに注ぎます。次に冷蔵庫から新鮮なイチゴとチェリーを取り出します。このような新鮮で栄養価の高い朝食は、すぐにあなたにエネルギーを与えます。

（２）血糖値を最高に上げるには、サワードウトーストを食べるのが良い選択です。酵母は消化しやすいので、胃腸に非常に有益です。

（3）緑色の流動食は見た目も鮮やかです。きゅうり2本を洗って皮をむき、リンゴ2個を洗い、紫キャベツを4分の1個取り、レモン汁を加えて、とても健康的な緑色のお粥に混ぜます。

ジャクリーン・ジャブロンスキー：グリーン・ブレックファスト＋エッグ

ジャクリーン・ジャブロンスキーの朝食レシピは、刻んだカボチャ、ブロッコリー、ひよこ豆、黄色のビーツ、アボカドをたっぷり入れたボウルです。朝食をもっとリッチにしたい場合は、レンズ豆にキノコ、玉ねぎ、ペストなどを混ぜ、最後に半熟卵と焼きサツマイモを加えると、さらに完璧になります。

ダニエル・コッパーマン：パンケーキ＋卵、蜂蜜で食感を良くする

ダニエル・コッパーマンのソフトパンケーキ朝食は、バナナと卵 6 個を組み合わせ、マカ、シナモン、ココナッツを加えます。甘さが足りない場合は、アガベシロップか蜂蜜を加えてください。

アンナ・セレズネヴァ：自家製の朝食のほうが美味しい

アンナ・セレズネヴァさんの手作り朝食用お粥は、そばミルク、ピンク色のヒマラヤ岩塩、大さじ1杯のココナッツオイル、新鮮なベリージュース、そして甘みを出すための蜂蜜でできています。

体重を減らしたい場合、朝食はなぜ重要なのでしょうか?

朝食を食べる習慣がある人は、朝食を食べない人よりも毎日多くのカロリーを摂取します。朝食を食べると、その日の代謝が速まるからです。朝食を抜くと、前日の夜から翌日の正午まで断食状態が続くため、血糖値は低いままになります。最も直接的な結果は、正午に必然的に食べ過ぎてしまうことです。高カロリー、高脂肪の食べ物を食べることを選択する人もいます。さらに恐ろしいのは、あなたの体はとても賢いということです。あなたはいつも体を飢えさせています。食べ物が入ってくると、必死にそれを吸収して蓄えます。結局、それはすべて体の脂肪に変わり、それを取り除くのはそれほど簡単ではありません！

このように朝食を食べると体重が減ります

1. 朝食前にブラックコーヒーを一杯飲みます。脂肪燃焼が5%速まると言われています。コーヒーを飲んだ後に不安になる場合は、この方法を試すことはお勧めしません。

2. 主食は必ず食べなければなりませんが、白パン、白粥、白蒸しパンなどの精製された主食は避けてください。これらはすぐに空腹になり、午前中ずっとだるさを感じさせます。多くの人が朝食を食べた後エネルギー不足を感じ、仕事の効率が低下するのはそのためです。オートミール、雑穀粥、全粒粉パン、ヤムイモ、サツマイモなどで代用できます。

3. タンパク質を補給し、満腹感を得るために、卵、牛乳、ヨーグルトのいずれかを選択します。

4. 野菜を食べましょう。野菜がなければ面倒です。果物を洗って食べる時間はいつでも見つかります。

体調を整えるための既製の朝食コンビネーション

オプション 1: オートミール 1 杯とミルク + キウイ フルーツ (他のフルーツでも可) + ナッツ 1 握り + ブラック コーヒー 1 杯 (ラテでも可ですが、砂糖を入れない方がよいでしょう)

オプション 2: 全粒粉サンドイッチ (全粒粉パン 2 枚 + ピーナッツバター 1 スプーン + トマト 4 枚 + 目玉焼き 1 個) + オレンジジュース 1 杯 (100% 純粋なジュースであれば、フルーツの方が良い)

オプション3: トウモロコシ1本 + ゆで卵1個 + きゅうり半分 + ナッツ一握り + 豆乳1カップ

オプション4：雑穀粥1杯＋ゆで野菜の小皿＋ゆで卵1個＋豆乳1杯