ブラックコーヒーダイエット法 - 湖南テレビ百科事典 邱正紅 推薦

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肥満かどうかを判断するにはどうすればいいですか? 「脂肪減少」の専門家であるQiu Zhenghong博士は、2つの自己テスト方法を紹介しています。

1 つ目は BMI 式を使用する方法です。 BMIは脂肪測定の国際標準であると報告されています。BMI = 体重（kg）/身長（m）の2乗。理想的な体重は18.5〜24.5です。

2つ目はウエスト周囲を測定することです。男性のウエスト周囲径は90cm以下、女性のウエスト周囲径は80cm以下が標準体重とされています。

ブラックコーヒーとは何ですか？

ブラックコーヒーは、コーヒーに一切手を加えていないコーヒーです。コーヒーの5つの味、甘味、まろやかさ、酸味、苦味を兼ね備えています。原始的で荒々しく、奥深くて魅惑的な味わいです。 ブラックコーヒーはコーヒー自体の香りを強調します。香りはコーヒーの品質の命であり、コーヒーの生産プロセスと焙煎技術を最もよく反映します。生産地の気候、品種、収穫、保管状況、消費国の焙煎技術などがコーヒー豆の香りを決める要素です。苦味はブラックコーヒーの基本的な味ですが、その強さや質感はさまざまです。

違いは、生の豆には苦味成分がほとんど含まれていないことです。コーヒーの最も代表的な苦味は、焙煎によって糖分やデンプン質、繊維質の一部がカラメル化・炭化することで生じます。ブラックコーヒーにも酸味があります。適度な熱を加えると適度な酸味が生まれ、コーヒーの味がより良くなり、より深い味わいを感じることができます。ブラックコーヒーの甘さは苦味と密接な関係があるため、爽やかで上質なブラックコーヒーには必ず甘い味がします。

ブラックコーヒーダイエット法の原理：

ブラックコーヒーは非常に健康的な飲み物です。100グラムのブラックコーヒーにはわずか2.55kcalしか含まれていません。そのため、食後にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪を効果的に分解することができます。さらに、ブラックコーヒーにはより強い利尿作用があります。ブラックコーヒーは心臓血管の循環を促進する効果もあります。女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。定期的に飲むことで、輝く美しさを手に入れることができます。

低血圧の人は、毎日ブラックコーヒーを一杯飲むと体調が良くなります。高温でのコーヒー抽出プロセス中に、抗酸化化合物も生成されます。これは、果物や野菜に匹敵する、がんの予防、老化防止、さらには心臓血管疾患の予防に役立ちます。

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ブラックコーヒーダイエット法のポイント：

1. 砂糖を入れない：コーヒーの苦味に慣れていない場合は、ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、砂糖を入れないでください。

2. ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも効果的です。ホットコーヒーは体内のカロリーをより早く消費するのに役立ちます。

3. 浅煎りのコーヒーが最も効果的：高温で焙煎されたコーヒーは風味が強いですが、カフェインの含有量が比較的少なく、減量には役立ちません。風味が軽いアメリカンコーヒーの方が減量に効果的です。

4. 一般的に言えば、砂糖とミルクを入れないコーヒーを 1 日に 4 杯飲むと理想的な減量が達成できます。

さらに、編集者はブラックコーヒーによる減量の代替法として次の 2 つを推奨しています。

1. ブラックコーヒー痩身風呂

方法：カフェイン含有量の多いブラックコーヒーを選び、挽いて沸騰させます。コーヒーの粉をガーゼやストッキングで包んで浴槽に浸します。淹れたコーヒーに少量のバスソルトを加え、浸かった後に体の皮膚、特に皮下脂肪がひどく蓄積している腰、腹部、内腿をマッサージします。定期的なマッサージは体重を減らすのに役立ちます。

2. ブラックコーヒー燻蒸で肌を目覚めさせる

方法：コーヒーを小さなティーバッグに入れて、顔燻蒸器の水タンクに入れます。発生した水ミストにはカフェインの香りと栄養素が含まれます。10分間燻蒸すると、その日の疲れが完全に吹き飛びます。残業中でもデート中でも、お肌も心もリフレッシュ。