ダイエットで体重を減らす3つの方法

確かに体重を減らす方法はどんどん増えていますが、どうすれば早く体重を減らすことができるのでしょうか?実際、短期間で体重を減らすのに複雑なことは必要ではありません。ここでは、簡単に理想の体型を手に入れるのに役立つ、短期間で体重を減らす 3 つの方法を紹介します。

早く体重を減らす方法:

1. ヨーグルトダイエット法：一般的に、食後30分～2時間以内にヨーグルトを摂取するのが最適です。通常、人間の胃液の pH 値は 1 ～ 3 です。胃が空のときは胃液は酸性で、pH 値は 2 未満となり、ヨーグルトの活性乳酸菌の増殖には適していません。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。食後約2時間で胃液が薄まり、pH値が3～5に上昇します。このタイミングでヨーグルトを飲むと、ヨーグルトに含まれる栄養素を吸収するのに最も効果的です。

2. ダイエットのための豆乳の飲み方：食前または食中に飲みます。豆乳は消化吸収の過程でもダイエット効果を発揮し続けるので、食事中に飲むのがベストです。豆乳の満腹効果を利用して食べ過ぎを防ぎたい場合は、食前に飲むのもよいでしょう。毎日飲むのに最適な時間は、筋肉の活動が活発になる朝から夕方までです。活動量が少ない夜間の活動は体脂肪が蓄積されやすいので避けましょう。

3. 魔女のダイエットスープの作り方：大きな鍋にトマト2～3個とキャベツ1個を入れ、ピーマン2個、セロリ1つかみ、玉ねぎ2個を加え、野菜がすべて柔らかくなるまで煮ます。飲む前に、お好みに応じて塩、コショウ、コリアンダーを加えます。毎日の摂取に推奨されている食品に加えて、お腹が空いたときに魔女のスープを飲みます。大きな鍋は7日間飲むことができます。