座りっぱなしの人は注意してください！最も有害な8つの習慣

習慣1：朝食を抜く

朝食を抜くと胃に深刻なダメージを与え、精力的に働けなくなるだけでなく、老化も早めてしまいます。朝食を抜くと、人は無気力になり、気分を盛り上げるためにもっと食べてしまいがちになり、気づかないうちに体重が増えてしまいます。さらに、朝食を抜くと、正午に食べる量が大幅に増えます。

習慣2: 夕食が大きすぎる

夕方には、血中のインスリン濃度が一日で最高値に達します。インスリンは血糖を脂肪に変え、血管壁に凝縮します。夕食を食べすぎると、時間が経つにつれて肥満になります。同時に、長時間にわたる重い夕食は、体の正常な体内時計を乱し、不眠症を引き起こしやすくなります。

習慣3: コーヒー中毒

コーヒーを過剰に摂取すると心臓病につながる可能性があります。コーヒーには高濃度のカフェインが含まれており、心臓の機能を変化させ、血管内のコレステロールを増加させる可能性があります。コーヒー中毒になると仕事の効率も低下します。腸の消化物の水分含有量が減少すると、便秘になりやすくなり、減量にも影響を及ぼします。

習慣4：魔法瓶カップでお茶を淹れる

お茶にはタンニン酸、テオフィリン、茶油、各種ビタミンが多量に含まれています。80℃程度のお湯で淹れるのが適しています。魔法瓶などで高温のお湯に長時間お茶を浸すと、弱火で沸騰しているような状態になり、お茶に含まれるビタミンが破壊され、茶油が蒸発し、タンニン酸やテオフィリンが大量に染み出します。有害物質が増加し、消化能力に影響を与え、体重増加を引き起こします。

習慣5：果物を主食として食べる

多くのオフィスワーカーは、ダイエットを目的として主食をほとんど食べず、代わりに果物を食べることが多い。しかし、専門家は果物を主食にすることはできないと警告している。果物にはさまざまなビタミンや糖分が含まれていますが、人体に必要なタンパク質や特定の微量元素が不足しています。栄養の不均衡は脂肪の蓄積につながりやすくなります。

習慣6：食べるのが早すぎる

多くのオフィスワーカーは急いで昼食を食べます。食べ物をよく噛まないと、口の中での食べ物の初期消化や唾液中のアミラーゼの働きが悪くなり、胃や腸への負担が大きくなってしまいます。咀嚼時間が短すぎると、迷走神経が過剰に興奮し、食欲が増進して肥満につながりやすくなります。

習慣7: 十分な水を飲まない

オフィスワーカーは仕事中に集中力が高いため、水を飲むことを忘れてしまい、体内の水分補給が不十分になる可能性が非常に高いです。血液の濃度と粘度が増加すると、血栓症が起こりやすくなり、脳血管疾患や心血管疾患を誘発し、腎臓の代謝機能に影響を及ぼし、新陳代謝に影響を与え、自然に体重を減らすことが不可能になります。

習慣8：弁当は目に見えない殺人者

弁当は脂っこく、味付けが濃く、化学調味料が使われていることもあり、目に見えない肥満の要因となることが多い。どうしてもお弁当を食べざるを得ない場合は、揚げ物や高カロリーの食べ物を減らし、おかずは野菜や蒸し物などを増やしましょう。