体重を減らすために何を食べるべきか クールダウンして脂肪を減らす6つのおいしいレシピ

夏はボディシェイプの季節であり、多くの女性が余分な脂肪を取り除くことに悩んでいます。体重を減らすための最良の方法は何でしょうか?女性のためのおいしい脂肪減少レシピを6つご紹介します。

ゴーヤとタケノコのスープ

材料: ゴーヤ、タケノコ、生姜スライス、干しエビ、カイワレ大根

練習する：

1. たけのこの皮をむいてスライスし、水にさらして渋みとシュウ酸を取り除きます。

2. ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて細かく切ります。

3. 鍋に水、生姜のスライス、干しエビを入れて沸騰させ、タケノコのスライスを加えて20分ほど煮ます。

4. 次にゴーヤを加えて3～5分ほど炒め、最後にカイワレ大根を加えて味付けします。

効能：ゴーヤは熱を下げ、脂肪を排出する効果があり、タケノコは脂肪を吸収し、食物の発酵を促進し、消化を助け、排泄を促進する効果があります。新鮮な大根の芽にはビタミンが豊富に含まれており、人体が十分に摂取すると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。したがって、このスープはさっぱりしていて栄養価が高く、そして何よりも、体重を減らすのに役立ちます。

スカッシュブロッサムスクランブルエッグ

材料: カボチャの花300g、卵2個

練習する：

1. カボチャの花を洗い、花柄の皮をむき、花托の表面を剥がし、花の雄しべを取り除きます。

2. 卵をかき混ぜます。大理古城の地元の卵は黄身が黄色く、揚げるととても香りがよいです。

3. まず、熱い油で卵を揚げます。卵を焼きすぎないように注意してください。卵が黄色くなったら、取り出して置いておきます。

4. フライパンに油を少し入れて、かぼちゃの花を炒めます。

効能：カボチャの花は純粋な天然の美容食品です。カボチャの花粉には、タンパク質、アミノ酸、脂肪、糖分、ビタミンB、酵素が豊富に含まれています。カボチャの花には、湿気や熱を取り除き、腫れを抑え、体重を減らす作用があります。近年の研究により、カボチャの花には多量のカロチンも含まれており、がんの予防や治療に効果があることがわかっています。カボチャの花を食べると、体重を減らすだけでなく、IQを効果的に向上させることができます。

畑で味わうさわやかな料理3品

材料: 大根200g、にんじん150g、きゅうり150g、塩、MSG、砂糖、ねぎ油、ごま油適量

練習する：

1.大根、にんじん、きゅうりを洗い、スライサーで薄切りにし、麺状に切り、氷水に10分ほど浸して取り出す。

2. ボウルに塩、MSG、砂糖、ネギ油、ごま油を入れて混ぜ、お皿に注ぎます。

効能：キュウリにはセルロースも含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。一方、ニンジンは減量を助けるだけでなく、熱を和らげる効果もあります。いくつかの材料を混ぜると、おいしく、脂肪燃焼と熱の軽減効果が得られます。

4色フルーツライス

材料: パールライス50g、キウイ1個、オレンジ1個、イチゴ5個、パパイヤ半分

練習する：

1. 玄米を洗い、冷水に20分浸し、炊飯器に入れ、適量の熱湯を注ぎ、蒸して置いておきます。

2. オレンジとキウイの皮をそれぞれむいてさいの目切りにします。イチゴは洗ってヘタを取り除いてさいの目切りにします。パパイヤの皮をむき、果肉と種を取り除き、角切りにします。 （３）大きめのボウルにご飯を入れて冷まし、刻んだフルーツを加えてよく混ぜ、お皿に盛り、クリームを絞り出す。

効能：ミネラルが豊富で、ペクチンとセルロースを多く含み、肺を潤して体液を生成し、脾臓と胃を強化し、減量し、体内の熱を取り除き、熱を解消し、熱を取り除く効果があります。

インゲンとキノコ

材料: インゲン、エリンギ、椎茸、みじん切りネギ、みじん切りニンニク、チキンストック、白胡椒パウダー、澱粉

練習する：

1. インゲンを鍋に入れてしばらく煮てから取り出し、水を切ります。エリンギと椎茸を洗ってスライスします。

2. 鍋にみじん切りにしたネギとニンニクを入れ、香りが出るまで炒めます。次にエリンギと椎茸を入れます。水が出るまで炒めます。次にインゲンを入れます。しばらく炒め、チキンエッセンスとホワイトペッパーパウダーを振りかけ、しばらく炒めます。最後に水で溶いてとろみをつけます。

効果：この料理は満腹感を与え、腸を潤して排便を促進するので、簡単に体重を減らして細いウエストを手に入れることができます。

ヘチマミートボールスープ

材料: 豚ひき肉 150g、ヘチマ 500g、卵 1個、古い生姜 1かけら、ネギ 4本、澱粉 大さじ2、塩、チキンストック 適量

練習する：

1. ヘチマの皮をむき、洗って半分に切り、さらに厚めの半円形に切ります。生姜は細かく刻み、ネギは刻みます。ひき肉に卵を混ぜ、塩、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたネギ（小さじ1杯は後で使うので残しておく）、片栗粉を加えて、固まるまで一方向に混ぜます。

2. 鍋にスープまたは水を加え、沸騰したらヘチマのスライスと塩を加えます。沸騰したら弱火にし、ひき肉を一つずつ団子にして鍋に入れます。団子ができたら鶏ガラスープ（スープを使う場合は鶏ガラスープは省略可）を加え、中火で5分ほど煮ます。火から下ろしてスープボウルに盛り、みじん切りにしたネギを散らします。