怠け者女子のための楽しいダイエットのヒント8つ

家事をしながら体重を減らす

家事をすることは脂肪を燃やす絶好の機会です。窓掃除は上半身をフルに鍛え、腕のラインを整えます（30分ごとに132カロリーを消費）。腰をかがめて浴槽を掃除すると下半身の筋肉を鍛えることができます（30分ごとに135カロリーを消費）。衣服をたたむだけでも脂肪を燃焼できます（30分ごとに136カロリーを消費）。

指を動かしてテキストメッセージを送信します

1 時間連続してテキストメッセージを送信すると 132 カロリーを消費できます。そのため、座って家族や友人にテキストメッセージを送信するだけで済みます。これにより、連絡が取れるだけでなく、指を簡単に鍛えることができ、減量の目標を達成できます。まさに一石三鳥です。

ハイヒールで階段を登る

階段を上るのは減量の非常に一般的な方法ですが、スティレットハイヒールで階段を上ると脂肪燃焼が促進され、減量効果が向上することはあまり知られていません（階段を20段上ると100カロリーを消費できます）。

十分な睡眠をとる

毎日 2 時間余分に睡眠をとり（睡眠中に 100 カロリーを消費できます）、毎日少なくとも 7.5 時間の睡眠を確保してください。これにより、以前よりも食べる量が少なくなり、より多くのカロリーを消費し、一日中元気に過ごせるようになります。

声を出して笑う

テレビを見るときは、コメディ番組をもっと見ましょう。10分笑うだけで40カロリーを消費できます。また、リモコンは使わないでください。チャンネルを変えたいときは、立ち上がってテレビまで歩いて変えてください。これらのいくつかのステップを軽視しないでください。脂肪燃焼にも役立ちます。

ダンスゲーム

汗をかく時間です。Wii のダンスミュージックのビートに合わせて 3 回ダンスをしましょう。友達と交流しながら 238 カロリーを消費できます。または、今一番人気のゲーム「Just Dance」をお試しください。

さようなら！箸

箸で食べるのをやめて、フォークをもっと頻繁に使いましょう。フォークを使うと慣れがなくなり、食べるのが遅くなり、1食あたりの摂取カロリーが25カロリー減ります。