便秘になったらどうすればいいですか？便秘解消、デトックス、美容に役立つ7種類の食品

便秘は人体の毒素の解毒に深刻な影響を与え、皮膚の状態を悪化させ、死に至ることもあります。最近、「トイレに行く勇気がなかったために便秘になり、イギリスの少女が心臓発作で死亡した」というニュースが大きな注目を集めています。定期的な排便は非常に重要です。排便は人々が解毒する方法です。しかし、便秘に遭遇した場合、便秘の問題を解決するために何を食べるべきでしょうか？女性におすすめの便秘解消に効果的な食品を7つご紹介します。

1. ゴーヤ

ゴーヤが誰にでも深い印象を残すのは、その苦味によるものですが、ゴーヤには清熱・除熱効果があり、便秘の予防にとても効果があります。

2. サツマイモ

サツマイモは甘くて温かい性質があり、腸を滑らかにし、排便を促進し、胃を強化し、気を補給する効果があります。セルロースを多く含み、腸内で水分を吸収して便の量を増やし、下剤効果をもたらします。

3. 熟したバナナ

バナナは食物繊維と糖分が豊富で、優れた下剤効果があります。 1週間毎日食後30分以内にバナナを食べると、便秘の症状を効果的に緩和できます。

しかし、専門家によると、この効果は熟したバナナにのみ作用し、生のバナナでは逆の効果がある可能性があるとのことです。

4. 昆布

昆布には硫酸多糖類と呼ばれる物質が含まれており、血管壁に付着したコレステロールを除去し、正常なコレステロール値を維持することができます。昆布に含まれるアルギン酸は水分を多く含み、腸内でゲル状物質を形成し、毒素の除去、鉛やカドミウムなどの重金属の吸収防止、体内の放射性元素の排出に役立ちます。また、動脈硬化の治療、便秘や大腸がんの予防にも役立ちます。昆布にはヨウ素も豊富に含まれており、下垂体を刺激し、女性の体内のエストロゲン濃度を下げ、卵巣機能を正常に戻して、乳房肥大の潜在的な危険を排除することができます。

5. 黒カビ

キクラゲは湿気が多く涼しい環境で育つため、漢方では気を補い、血液の循環を活性化し、血液を冷やし、保湿する効果があり、血液中の熱や毒素を取り除くことができると信じられています。黒カビに含まれる植物性ゴムには強力な吸着力があり、人体の消化器系に残っている不純物を排出し、胃腸を浄化する働きがあります。黒カビは、穀物の殻、木の残渣、砂、金属片など、体内で消化しにくい物質を溶解することができ、胆石、腎臓結石なども溶解することができます。黒カビは血栓を減らし、血栓症の発生を防ぐこともできます。

6. カボチャ

カボチャを食べると、高血圧、胆石、糖尿病などの肝臓や腎臓の病気を効果的に予防・治療でき、肝臓や腎臓の機能が弱っている患者の細胞再生能力を高めるのに役立ちます。カボチャに豊富に含まれるペクチンは、腸管での糖分や脂質の吸収を遅らせ、体内の重金属や一部の農薬を除去することができるため、がんや中毒を予防する効果があります。カボチャに豊富に含まれるコバルトは、インスリンの合成に不可欠な微量元素です。カボチャは発がん物質であるニトロソアミンの変異原性作用を排除することもできます。

7. 緑豆

伝統的な中国医学では、緑豆には解毒作用があり、体内の毒素を排出し、正常な代謝を促進する効果があると信じられています。緑豆はアルコール、野生キノコ、ヒ素、有機リン系農薬、鉛、辰砂、ネズミ毒などを解毒します。緑豆には血圧や血中脂質を下げる成分も含まれています。緑豆の芽を食べると、ビタミンA欠乏による夜盲症、ビタミンB2欠乏による舌潰瘍、口内炎、陰嚢炎、ビタミンC欠乏による壊血病を治療することができます。緑豆の芽から取り除いた豆皮は緑豆皮と呼ばれ、熱を清め、解毒し、視力を改善し、白内障を除去する効果があります。