春にデトックスするために何を食べるべきか 毒素を除去する6つのデトックス方法

体重を減らす方法の一つは腸の解毒と浄化だということを、ほとんどの人が知っています。しかし、薬物に過度に依存すると、身体に悪影響を与える可能性があります。では、腸を解毒し、浄化するための自然で効果的な方法は何でしょうか?ここに、ご参考までに、解毒、腸洗浄、減量に最適な方法をご紹介します。

解毒のために水を飲んでください

解毒のために水をたくさん飲むというのは、地球上の誰もが知っている秘密です。朝起きたときに水を飲むと、水分補給ができるだけでなく、毒素の排出も促進されます。適度に塩を加えて、薄い塩水を飲むのも解毒に良いです。

解毒のために全粒穀物や果物をもっと食べましょう

日常生活で全粒穀物や果物を多く食べると、腸の蠕動運動が促進され、便秘が予防され、老廃物や毒素の排出が促進されます。内側から若返ると、見た目も美しくなります。豆乳、野菜、果物、緑茶、水は毎日摂取する必要があります。粗粒穀物（豆、トウモロコシ、キビなど）、白キクラゲ、黒キクラゲ、キノコ、蜂蜜、ゴマ、ナツメ、菊、昆布、クコの実、骨スープは定期的に食べる必要があります。これらはすべて栄養価が高く、解毒作用もある良いものです。

運動による解毒

デトックスには汗をかくのが一番です。積極的に汗をかくことでデトックスできる一番良い方法は運動です。運動によるデトックスの代表的な方法はホットヨガです。ヨガに加えて、スケート、乗馬、体操、球技なども良い選択です。しかし、急に激しい運動をしたり、運動後にシャワーを浴びたりしないでください。汗が蒸発するのを待つか、拭き取ってから洗うのがベストです。

断食による解毒法

日常生活で衛生に気を配るだけでなく、食事のときにも気を配るべきだと思いますか？実はそうではありません。水源の汚染物質、野菜の農薬残留物、食べ物に含まれる過剰な保存料、化学物質、色素など、毒素はいたるところに存在します。そのため、デトックスしたい場合は、週に1～2日を断食日として選ぶのが非常に効果的です。このとき、体は食物を摂取しないので、さまざまな臓器への負担は減りますが、十分な水分を補給する必要があります。これには並外れた忍耐力が必要です。あなたが粘り強く続けられるかどうか見てみましょう。 この方法は良いですが、少し残酷すぎるので、使用しないことをお勧めします。

グリーンジュースデトックス

この方法は多くのアーティストによって使用されています。多くの日本人や台湾人のアーティストは、この方法が非常に効果的だと感じています。多くの女性がグリーンジュースを飲むことを選択します。いわゆる青汁は大麦の若葉・小麦の若苗から搾ったジュースですが、既製の大麦の若葉ジュースを直接購入して飲むこともできます。食物繊維を多く含むため、腸の解毒・浄化作用、便秘改善、放射線への抵抗作用などの効果があります。しばらく続けると気分もすっきりしますよ！さらに、長期間飲み続けることで、アレルギーやニキビの原因となる皮膚のトラブルも改善されます。

睡眠に注意を払う

内分泌系が正常に機能するように、早めに寝て、早めに起きましょう。排便は午前 5 時から 7 時の間に起こります。この時間にベッドで寝ないでください。起き上がって動き回って排便を早めましょう。そうすることで尿や便が体から排出され、毒素が排出されます。